आज के समय अधिकतर लोग दिनभर के काम में व्यस्त होने की वजह से अपने खाने-पीने पर अच्छे से ध्यान नहीं दें पाते. इसी कारण से लोगों को बीमारियों का सामना करना पड़ता है. डायबिटीज (Diabetes) सामान्य बीमारी बन गई है. यह एक ऐसी बीमारी है, जो ब्लड में ग्लूकोज का स्तर अधिक होने से होती है. अगर आपको भी डायबिटीज की परेशानी है. तो अपने खाने-पीने अच्छे तरीके से ध्यान रखें. खासकर ब्रेकफास्ट पर ध्यान देने की अधिक जरूरत होती है.

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क्योंकि दिन की बढ़िया शुरुआत के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट करना आपके लिए बहुत अहम होता है. हेल्दी ब्रेकफास्ट (Breakfast) मेटाबॉलिज्म सिस्टम के साथ-साथ दिमागी सेहत के लिए बहुत माना जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट बताते है कि सुबह के समय हेल्दी ब्रेकफास्ट करने से ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है, जो लोग डायबिटीज की बीमारी से ग्रसित है. उनके लिए यह बहुत जरूरी है. क्योंकि सुबह के समय खून में ग्लूकोज लेवल किसी भी वक्त बढ़ जाता है.

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नाश्ते में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं मरीज

-जो लोग डायबिटीज की बीमारी से जूझ रहे है. उनको ब्रेकफास्ट में मेथी के पराठे खाने चाहिए. इसके साथ ही एक कटोरी दही और दो चम्मच फ्लैक्स सीड्स की चटनी का सेवन भी कर सकते हैं.

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-इसके अलावा आप ब्रेकफास्ट में एक कप बादाम मिल्क या फिर दही के अलावा चिया सीड्स और पालक की 3-4 पत्तियां का सेवन कर सकते है.

-डायबिटीज के मरीज बाजरे के आटे से बनी एक रोटी और एक उबला अंडा और फल भी खा सकते हैं.

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-आप कोशिश करें कि आपके ब्रेकफास्ट में गेहूं के आटे की कोई भी चीज न हो क्योंकि यह आटा डायबिटीज के मरीजों के लिए सही नहीं होता है.

-सुबह के नाश्ते में दलिया खाना शरीर के लिए लाभकारी होता है.डायबिटीज के मरीजों को नमक युक्त दलिया खाना चाहिए.

-डायबिटीज के मरीज अधिक से अधिक पानी पीने की हैबिट बनाएं. इससे आपके शरीर में पानी की कमी भी नहीं होगी और ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रखने के लिए मदद मिलेगी.

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-डायबिटीज से ग्रसित मरीजों के लिए ब्राउन ब्रेड का सेवन करने अच्छा माना जाता है. ब्राउन ब्रेड में शुगर नहीं होता है.

-इसके अतिरिक्त ब्रेड में फाइबर अधिक पाया जाता है, जो ब्लड शुगर को काबू में करने के लिए अहम भूमिका निभाता है.

डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.

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