आपने नारंगी किशमिश तो बहुत खाई होगी पर क्या आपने कभी Black Raisins का स्वाद चखा है? अगर नहीं तो आपको Black Raisins जरूर खाना चाहिए. इसके फायदों के बारे में जानकर आप इसे अपनी Daily Routine में जरूर शामिल कर सकते हैं. दरअसल नारंगी किशमिश हरे अंगूर से बनाई जाती है जबकि Black Raisins को काले अंगूर से बनाया जाता है. काली किशमिश की तासीर गर्म होती है जिससे यह सर्दियों में हमारे शरीर को गर्म रखने में मदद करती है. नारंगी किशमिश की तुलना में ज्यादा फायदे Black Raisins में पाए जाते हैं. काली किशमिश में प्रोटीन, कार्ब्स, फाइबर, शुगर, कैल्शियम, सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन और विटामिन सी जैसे ढेर सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. चलिए जानते हैं Black Raisins खाने के क्या फायदे हैं.

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 Black Raisins खाने के 8 अद्भुत फायदे

1. दिल को करे सेहतमंद

हमारे शरीर में Bad cholesterol और Good cholesterol जैसे तत्व पाए जाते हैं. बैड कोलेस्ट्रॉल की वजह से व्यक्ति को हार्ट अटैक होने का खतरा बना रहता है. काली किशमिश में मौजूद पॉलिफिनॉल्स और फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल और ब्लड में मौजूद फैट को कम करने में मदद करते हैं. इसी तरह Black Raisins का सेवन Heart की तमाम समस्याओं से बचाने में काफी फायदेमंद होता है.

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2. याददाश्त बढ़ाने में मददगार

अगर किसी को कमजोर याददाश्त की परेशानी है तो ऐसे व्यक्ति को काली किशमिश का सेवन जरूर करना चाहिए. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट तत्व याददाश्त को मजबूत बनाने में मददगार होते हैं.

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काली किशमिश में मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुण स्किन से संबंधित कई समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं इसके नियमित सेवन से स्किन में ग्लो बना रहता है.

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5. पाचन क्रिया बनाए दुरूस्त

काली किशमिश में फाइबर पाया जाता है अगर रोजाना काली किशमिश का सेवन किया जाए तो यह पाचन तंत्र की तमाम समस्याओं को कम करता है. इसके सेवन से कब्ज की परेशानी भी दूर होती है.

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6. ओस्टियोपोरोसिस की समस्या में लाभदायक

काली किशमिश में बोरोना पाया जाता है जो हड्डियों के विकास में बहुत सहायक होता है. इसके अलावा इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम भी पर्याप्त मात्रा में होता है जो हड्डियों की Bone Density को मजबूत करता है. ओस्टियोपोरोसिस की समस्या में काली किशमिश का सेवन लाभदायक होता है.

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7. एनीमिया की समस्या करें दूर

आजकल खराब पोषण की वजह से शरीर में खून की समस्या आम हो गई है. खासतौर पर महिलाओं में खून की कमी होने पर एनीमिया की समस्या देखी गई है. रोजाना काली किशमिश का सेवन करने से खून की कमी को दूर किया जा सकता है जिससे एनीमिया होने का खतरा कम हो जाता है.

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8. High blood pressure को करे नियंत्रित

Black Raisins में पोटैशियम और फाइबर दोनों ही चीजें पर्याप्त मात्रा में पाई जाती है. यह दोनों हाई बीपी को कंट्रोल करने में मदद करती है. हाई बीपी के मरीजों को रोजाना Black Raisins का सेवन करना चाहिए.

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डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.

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