डायबिटीज (Diabetes) एक खतरनाक बीमारी है. यह बीमारी व्यक्ति के खराब खानपान और जीवनशैली (Lifestyle) के कारण होती है. मेडिकल टर्म में शुगर बढ़ने को हाइपोग्लाइसीमिया कहा जाता है. यह एक क्रोनिक मेटाबाॅलिक समस्या है जिसमें पीड़ित व्यक्ति के रक्त में ब्लड ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है. आज के समय में विश्व भर में डायबिटीज के बहुत पेशेंट्स देखने को मिल रहे हैं.

डायबिटीज बीमारी की वजह से शरीर में ब्लड शुगर (Blood Sugar) का स्तर बढ़ने पर दिल (Heart) से जुड़ी बीमारी, तनाव, सिरदर्द, आंखों की रोशनी धुंधली होना, मल्टीपल ऑर्गन फेलियर समेत कई तरह की जानलेवा बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है. हालांकि, अगर आप अपनी दिनचर्या में बदलाव करें तो शरीर में ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रण में रखा जा सकता है.

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डायबिटीज रोगी ऐसे रखें अपनी दिनचर्या

डायबिटीज के मरीज को सुबह उठकर चाय (Tea) या कॉफी (Coffee) का सेवन नहीं करना चाहिए. इसकी जगह उन्हें गुनगुना पानी अपनाना चाहिए. इसकी सहायता से ना सिर्फ रक्त शर्करा का स्तर कंट्रोल में रहेगा बल्कि ये शरीर को भी हाइड्रेट रखता है. डायबिटीज पेशेंट्स को रोजाना अपने ग्लूकोज लेवल की जांच करनी चाहिए. ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखने के लिए हेल्दी नाश्ता (Breakfast) करना भी जरूरी है. ऐसे फूड्स का सेवन करें जिनमें फाइबर और विटामिंस की भरपूर मात्रा हो. वहीं डायबिटीज रोगी को रोजाना वाॅक भी करनी चाहिए.

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पपीते के फायदों के बारे में जानें

पपीते के अंदर विटामिन, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती हैं. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, पपीते में मध्यम ग्लाइसेमिक लेवल होने के कारण ये डायबिटीज रोगी के लिए फायदेमंद रहता है. इसके अलावा पपीते में फ्लेवोनॉयड्स भी मौजूद होते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखने में सहायक है. डायबिटीज रोगी को पपीते को अपने आहार में शामिल करने से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लेनी चाहिए.

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