Weight Loss In Winters: सर्दियों के मौसम में गरमा- गरम गाजर का हलवा, गुलाब जामुन, सरसों का साग और हॉट चॉकलेट खाने का अलग ही आनंद आता है. परंतु ये सब चीजें इंसान के वजन को बढ़ाने का काम करती है. शरीर को तंदुरुस्त रखने के लिए इनका सेवन कम से कम करना चाहिए व ठंड के मौसम में कुछ चीजें आपको ऐसी भी मिलेंगी जिनके सेवन से आप अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल में रख सकते हैं और तेजी से पेट की चर्बी को भी घटा सकते हैं.

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1. करें गाजर का सेवन

गाजर के अंदर भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है और इसकी खासियत यह भी है कि यह जल्दी से पच नहीं पाती है जिसकी वजह से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी. यह स्वाभाविक है कि अगर इंसान को लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी तो उसका वजन कंट्रोल में रहेगा. इसके अलावा गाजर के अंदर बहुत ही कम मात्रा में कैलोरी होती है और यह नॉन स्टार्की होने की वजह से आपका वजन भी नहीं बढ़ाती है.

2. चुकंदर का सेवन लाभदायक

चुकंदर को अंग्रेजी में बीटरूट कहते हैं. इसके अंदर वेट लॉस फ्रेंडली फाइबर पाया जाता है. बता दें कि 100 ग्राम चुकंदर में सिर्फ 43 कैलोरी और सिर्फ 10 ग्राम फैट की मात्रा होती है. यह सभी पोषक तत्व इंसान के वजन को तेजी से घटाने का काम करते हैं.

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3. दालचीनी हैं कारगर

सभी की रसोई में दालचीनी आसानी से मिल जाएगी. यह सर्दियों के मौसम में आपका वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है. जनरल ऑफ न्यूट्रीशनल साइंस एंड विटामिनोलाॅजी के मुताबिक, दालचीनी में पाए जाने वाला सिनमाॅल्डेहाइड फैट वाली आंत के उत्तक का मेटाबॉलिज्म संतुलित रखता है. इससे इंसुलिन कंट्रोल में रहता है. शरीर जब शुगर को तेजी से मेटाबोलाइज करता है तो इंसान का वजन भी तेजी से बढ़ने लगता है.

4. मेथी के बीज है फायदेमंद

ठंड के मौसम में मेथी के बीज आपके वजन को घटाने के लिए बहुत उपयोगी साबित हो सकते हैं. मेथी के बीज खून में शुगर लेवल को नियंत्रित रखने का काम करते हैं व इंसुलिन के स्राव को बढ़ाते हैं. यह न सिर्फ आपके मेटाबाॅलिज्म सिस्टम को दुरुस्त रखता है बल्कि इसमें पाए जाने वाला ग्लैक्टोमैनन भूख को कंट्रोल करने में मददगार है.

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5. अमरूद भी है सहायक

अमरूद खाने से भी व्यक्ति को कई घंटों तक भूख नहीं लगती जिसके कारण वजन कंट्रोल में रहता है. अमरुद आपके शरीर के लिए जरूरी फाइबर के रोजाना जरूरत को 12% तक पूरा कर करने में कारगर है. यह फल इंसान के मेटाबॉलिज्म के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. अगर इंसान का मेटाबॉलिज्म अच्छा रहेगा तो उसको वजन घटाने में काफी सहायता मिलेगी.

6. पानी का सेवन उपयोगी

सर्दियों के मौसम में शरीर के डिहाइड्रेट होने का खतरा बना रहता है क्योंकि अक्सर देखा जाता है कि लोग ठंड के मौसम में पानी पीना बहुत ही कम कर देते हैं. इसकी वजह से आपके मेटाबाॅलिज्म पर बुरा असर पड़ सकता है. आप सर्दियों के मौसम में गर्म पानी या हर्बल टी का सेवन करें. इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी और इसके साथ ही काफी लंबे समय तक भूख को रोकने में भी सहायता मिलेगी.

(नोट: इस लेख में दी गई जानकारी को सूचना के रूप में ही लें, इन बातों पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें.)

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