Food For Lungs: कोरोना महामारी की वजह से सभी लोग अपने फेफड़ों (Lungs) को मजबूत रखने की कोशिश में लगे रहते हैं. ऐसा इसलिए है क्योंकि ये वायरस सीधा व्यक्ति के फेफड़ों पर प्रभाव डालता है जिसकी वजह से इंसान को सांस लेने में तकलीफ हो जाती है और हालत भी ज्यादा खराब स्थिति में पहुंच सकती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, फेफड़े हमारे शरीर के प्रमुख अंगों में शामिल हैं. इनके बिना जिंदगी की कल्पना ही नहीं की जा सकती है.

जानें फेफड़ों को कैसे पहुंचता है नुकसान

वायु प्रदूषण (Air Pollution), धूम्रपान (Smoking) और खराब खानपान की वजह से व्यक्ति के फेफड़े कमजोर हो सकते हैं. इसके अलावा टॉक्सिंस और प्रदूषित कण फेफड़ों में जमा होने के बाद व्यक्ति को अस्थमा, क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, पल्मोनरी फाइब्रोसिस आदि समस्याओं का खतरा बना रहता हैं. हालांकि, कुछ फूड्स के सेवन से व्यक्ति अपने फेफड़ों को स्वस्थ रख सकता है.

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फेफड़ों को स्वस्थ बनाने के लिए खाएं ये फूड्स

1. सेब का सेवन फेफड़ों के लिए फायदेमंद

आयुर्वेदिक डॉक्टरों के अनुसार, कई शोधों से पता चला है कि सेब खाने से फेफड़ों की कार्यक्षमता को आसानी से बढ़ा सकते हैं. बता दें कि सेब के अंदर एंटीऑक्सीडेंट्स, फ्लेवोनॉयड्स और विटामिन-सी (Vitamin C) मौजूद होते हैं जो अस्थमा व लंग कैंसर (Lung Cancer) के खतरे को कम करने में कारगर हैं. अध्ययनों से पता चलता है कि जिन लोगों के फेफड़े धूम्रपान की वजह से खराब होना शुरू हो गए हैं वो सेब का सेवन करके अपने फेफड़ों को बिगड़ने से रोक सकते हैं.

2. फेफड़ों के लिए कद्दू का सेवन फायदेमंद

4. फेफड़ों के लिए ग्रीन टी लाभदायक

फेफड़ों के लिए आप ग्रीन टी (Green Tea) का सेवन कर सकते हैं. ग्रीन टी के अंदर EGCG तत्व मौजूद होता है जिसकी वजह से इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं. ये गुण फेफड़ों के ऊतकों को खराब होने से बचाने का काम करते हैं जिससे आपके फेफड़े पल्मोनरी फाइब्रोसिस जैसी खतरनाक बीमारी से बचे रह सकते हैं.

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5. दाल का सेवन फेफड़ों के लिए कारगर

दाल के अंदर कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो व्यक्ति को स्वस्थ रखने का काम करते हैं. बता दें कि इसके अंदर मैग्नीशियम, आयरन, कॉपर और पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं जो फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी हैं. कई अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान करने वाले लोगों में दाल के सेवन से लंग कैंसर और सीओपीडी जैसी खतरनाक बीमारी के खतरे को कम किया जा सकता है.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

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