वजन घटाने (Weight Loss) के लिए लोग तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं. कुछ लोग सफल हो जाते हैं और कुछ लोगों का वजन और अधिक बढ़ जाता हैं. लोग तरह-तरह की डाइट को फॉलो करते हैं लेकिन जरूरी नहीं कि वह काम करें लेकिन कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिनसे अधिकतर लोगों को फायदे प्राप्त होते हैं. चलिए उन चीजों के बारे में जानते हैं.

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1. दलिया

ब्रेकफास्ट (Breakfast) में दलिया का सेवन एक बहुत ही शानदार विकल्प है. अगर आप वजन घटाना चाहते है तो अपने दिन की शुरुआत दलिया खाकर ही करें. दलिया के अंदर प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है. यह हल्के खाने की कैटेगरी में आता है इसलिए यह आसानी से पच जाता है. इसकी सहायता से व्यक्ति अपने वजन को कम कर सकता है.

2. लहसुन

आपके मन में यह सवाल आ रहा होगा कि लहसुन का इस्तेमाल तो हर सब्जी में होता है लेकिन बता दें कि लहसुन को पूरी तरह से पकाकर खाना वजन घटाने में कारगर नहीं होता. अगर आप सुबह उठकर खाली पेट लहसुन की दो कलियां चबाते हैं और फिर उसके बाद एक गिलास नींबू पानी पिएं तो इससे आपका वजन घट जाएगा.

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3. इडली

सुबह के समय अगर आप इडली का सेवन करते हैं तो यह आपके शरीर के लिए बहुत अच्छा रहेगा. इसके अंदर प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है. अगर आप अपने वजन को घटाना चाहते है तो इडली को ब्रेकफास्ट (Breakfast) में अवश्य शामिल करें.

सेब के अंदर कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो व्यक्ति के वजन को कम करने के साथ-साथ शरीर को भी हेल्दी बनाए रखते हैं. सेब खाने से हमें अनेक फायदे मिलते हैं. इससे आपकी स्किन पर चमक आएगी और सेब के सेवन के बाद व्यक्ति का पेट लंबे समय तक भरा रहता है.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

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