सर्दी के मौसम में अपने आप को हेल्दी रख पाना एक बड़ी चुनौती होता है. इस मौसम में इम्यूनिटी (Immunity) कमजोर होने लगती है. ऐसे में बॉडी को विटामिन्स (Vitamins) और मिनरल्स की आवश्यकता होती है. ऐसे में इन सभी चीजों की पूर्ति और अपने इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग करने के लिए हमें कुछ खास जूसों का सेवन करना चाहिए. जो न सिर्फ आपकी इम्युनिटी को स्ट्रांग करेंगे, बल्कि आपके डाइजेशन को भी दुरुस्त रखने का काम करेंगे. तो चलिए आपको बताते हैं कि किन किन चीजों के जूस का सेवन करना सर्दियों में हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होता है.

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चुकंदर-गाजर और अदरक का जूस

सर्दियों में चुकंदर, गाजर और अदरक का जूस हमारे शरीर के लिए अमृत के समान होता है.  इस जूस की मदद से आपकी इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है. इसके साथ साथ आपके शरीर को विटामिन और मिनरल्स की पूर्ति भी होती है, जो आपको हेल्दी रखने के लिए काफी जरूरी है. 

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खट्टे फलों का जूस

खट्टे फलों में भरपूर मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है. खट्टे फलों का जूस पीने से इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है व इंफेक्शन से आपका बचाव होता है. खट्टे फलों का जूस न सिर्फ हमें स्वस्थ रखता है, बल्कि हमें सर्दी-जुकाम से भी बचाने में काफी फायदेमंद होता है.

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टमाटर का जूस

सर्दियों के मौसम में टमाटर का जूस हमारी हेल्थ के लिए काफी अच्छा होता है. आपको बता दें कि टमाटर में भरपूर मात्रा में फाइबर और विटामिन बी9 होता है. साथ ही यह विटामिन सी का भी अच्छा सोर्स होता है. टमाटर का सेवन करने से आप संक्रमण से बच सकते हैं. यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भी काफी कारगर होता है.

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पालक का जूस

सर्दियों के मौसम में बीमारियों से बचाने में पालक का जूस भी काफी लाभकारी माना जाता है. इसमें केरोटीन, अमीनो एसिड, आयरन, आयोडीन, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व हमारे शरीर को अंदर से स्ट्रांग बनाने का काम करते हैं.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)