शरीर में कई तरह की परेशानियां होती हैं जिसके कारण इंसान कमजोर हो जाता है. मगर हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) की कमी से तो कई तरह की नई शारीरिक परेशानियां शुरू हो सकती हैं. शरीर में उचित रक्त की मात्रा न होने पर कमजोरी, चक्कर आना, अनिद्रा, थकावट जैसी समस्याएं के साथ कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. इसके अलावा शरीर में खून की कमी होने के कारण शरीर का रंग पीला भी हो जाता है.

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खून की कमी होने पर ये 5 चीजें खाएं

ऐसे में अगर आपको अपनी डाइट अच्छी रखनी चाहिए. कुछ ऐसी चीजें हैं जिनके सेवन से शरीर में खून की कमी नेचुरल तरीके से दूर हो सकती है. आज हम आपको ऐसे ही कुछ चीजों के नाम बताएंगे. 

1. सेब खाएं

एनीमिया में सेब बहुत फायदा करता है. इसे अगर आप नियमित रूप से खाएं तो शरीर में ना सिर्फ ब्लड की कमी पूरी होगी बल्कि कई फायदे होते हैं.

2. मेथी खाएं

अगर आपके शरीर में खून की कमी हो गई है तो मेथी का सेवन करना अच्छा हो सकता है. मेथी में भरपूर मात्रा में पोटेशियम व आयरन पाया जाता है,जो शरीर में खून की कमी को पूरा कर देता है, मेथी के रोजाना सेवन से शरीर में लाल रंग की रक्त कोशिकाएं भी बढ़ जाती है.

3. चुकंदर खाएं

चुकंदर का जूस पीने से शरीर में खून की कमी दूर हो जाती है. इसके अलावा गुड़ के साथ मूंगफली को मिलाकर खाने से भी शरीर को आयरन मिलता है, साथ ही ब्लड की कमी की भी पूर्ति होती है.

4. टमाटर खाएं

ब्लड बढ़ाने के लिए कच्चा टमाटर हर दिन खाएं. इससे आपका ब्लड साफ भी होगा और नेचुरल तरीके से आपको ब्लड मिल भी जाएगा. टमाटर को सब्जी में शामिल करें या जूस बनाकर पिएं ये हर तरह से फायदा ही करता है.

5. पालक खाएं

शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए हरी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें. इनमें पालक अच्‍छा विकल्‍प है. विटामिन बी6, ए, सी आयरन, कैल्शियम और फाइबर से भरपूर पालक का सेवन शरीर में तेजी से खून की कमी को पूरी करता है.

नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.