फलों की दुनिया में केला के महत्पूर्ण
फल है. जो आमतौर पर भारत के सभी हिस्सों में पाया जाता है. इसका उपयोग विभिन्न
मीठे व्यंजनों जैसे डेसर्ट और सलाद में किया जा सकता है. इसे कच्चे और पके फल
दोनों का सेवन किया जा सकता है. डॉक्टर हमेशा आपको अपने स्वास्थ्य को संतुलित रखने
के लिए अपने आहार में एक केले को शामिल करने की सलाह देते हैं. हालाँकि, एक केला एक सेब की तरह ही पौष्टिक होता है इसलिए आप उन्हें
अपने आहार में शामिल कर सकते हैं. इनमें आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो स्वास्थ्य
पर सुरक्षात्मक प्रभाव डालते है.

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केले में कितनी कैलोरी होती है?

1 केले में 112 कैलोरी होती है और यह
मूल रूप से पानी और कार्बोहाइड्रेट आधारित फल है. कच्चे केले में मौजूद कार्ब्स
मुख्य रूप से स्टार्च के रूप में होते हैं. एक बार जब फल पक जाता है, तो इसका
स्वाद मीठा होता है और इसके रेशे की मात्रा कच्चे होने पर कम होती है. अगर आप
रोजाना 2-3 केले खाते हैं, तो यह स्वस्थ वजन बनाए रखता है. केला कभी भी शरीर में बेड फैट
जमने नहीं देता है.

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पाचन में सुधार करता है

केला घुलनशील और अघुलनशील फाइबर से
भरपूर होता है जो पाचन स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. घुलनशील फाइबर
रक्त सर्कुलेशन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और कोलेस्ट्रॉल के
स्तर को कम करता है. अघुलनशील फाइबर आपके मल को नरम कर सकते हैं और आंतों की
गतिविधियों को नियंत्रित कर सकते हैं.

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दिल की सेहत के लिए अच्छा है केला

केले पोटेशियम और मैग्नीशियम से
भरपूर होते हैं, जो रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित
करने में मदद कर सकते हैं. वे शरीर के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को स्थिर करने में भी
मदद करते हैं. एक शोध के अनुसार, जिन लोगों में
पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, उनमें हृदय रोग
से पीड़ित होने की संभावना 27 प्रतिशत कम होती
है.