साउथ और बॉलीवुड एक्ट्रेस श्रुति हासन (Shruti Haasan) इन दिनों PCOS यानी पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम से पीड़ित हैं. उन्होंने इस बारे में एक वीडियो जारी करते हुए बताया कि वे दर्द में हैं लेकिन इस बीमारी से वे लड़ रही हैं और जल्द ही ठीक हो जाएंगी. बहुत से लोगों के मन में सवाल है कि आखिर ये पीसीओएस होता क्या है और ये बीमारी महिलाओं में कैसे होती है तो चलिए हम आपको बताते हैं.

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क्या होती है PCOS बीमारी?

महिलाओं में हार्मोन के असतुंलन होने के कारण PCOS की समस्या हो जाती है. आंकड़ों के मुताबिक हर 5 में से एक महिला को पॉलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम की परेशानी हो जाती है जिसे पीसीओडी नाम से जानते हैं. इस बीमारी के कारण महिलाओं में कई तरह की शिकायत आने लगती है और इससे महिलाओं के चेहरे और शरीर के कुछ हिस्सों में बाल उगना या सिर से बाल झड़ना शुरू हो जाता है.

इसके अलावा मरीजों को डायबिटीज और हृदय रोग होने का खतरा बढ़ जाता है. ये बीमारी 15 साल से 44 साल के बीच की उम्र वाली महिलाओं को ज्यादा होती है. कई महिलाओं को तो पीसीओएस की समस्या हो जाती है लेकिन उन्हें इस बारे में पता भी नहीं चल पाता है.

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पीसीओएस बीमारी के लक्षण क्या हैं?

जिन महिलाओं में पीसीओएस की समस्या होती है तो उनकी कई शारीरिक समस्याएं बढ़ जाती हैं. इसमें कई लक्षण आम हैं लेकिन अगर ये सभी लक्षण आपमें दिखती हैं तो आपको संबंधित डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए.

1. अनियमित मासिक धर्म.

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पीसीओएस में उचित आहार क्या होने चाहिए?

1. हरी मटर, हरी मूंग की दाल, पीली मूंग की दाल, सूखे बीन्स, चना, दाल, सोयाबीन और छोले जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए. दालें भी कम ग्लाइसेमिक भोजन होता है जो इंसुलिन के स्तर को बेहतर करता है.

2. पीसीओएस के दौरान गेहूं, ब्राउन राइस, क्वनोआ, जई, पोहा, मूसली और जौ जैसे बेहतरी साबुत अनाजों का सेवन करना चाहिए.

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3. बादाम, हेज़लनट्स, अलसी, पाइन नट्स और तिल जैसे नट्स का सेवन करना अच्छा होता है. महिलाओं को सलाह भी दी जाती है कि वे दैनिक पीसीओएस में मुट्ठीभर नट या बीज का सेवन जरूर करें लेकिन उसकी मात्रा 20 ग्राम से ज्यादा नहीं होनी चाहिए.

4. पीसीओएस डाइट प्लान में स्टार्च वाली सब्जियां जैसे शकरकंद, रतालू, मटर, मक्का, तारों और स्क्वैश का सेवन करना चाहिए.

नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.