What is Depression in hindi; हम सभी ने अपने जीवन में कभी न कभी उदास और निराश महसूस किया होगा. असफलता, संघर्ष और अलगाव के कारण दुखी होना बहुत सामान्य है. लेकिन अगर उदासी, लाचारी, निराशा जैसे भाव कुछ दिनों से लेकर कुछ महीनों तक बने रहते हैं और व्यक्ति को अपनी दिनचर्या सामान्य रूप से जारी रखने में असमर्थ बना देते हैं, तो यह डिप्रेशन (Depression) नामक मानसिक बीमारी (Disease) का संकेत हो सकता है.

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WHO के अनुसार दुनिया भर में 300 मिलियन से अधिक लोग इस समस्या जूझ रहे हैं, भारत में यह आंकड़ा 50 मिलियन से अधिक है, जो एक बहुत ही गंभीर समस्या है. डिप्रेशन आमतौर पर किशोरावस्था में या 30 से 40 की उम्र के बीच शुरू होता है, लेकिन यह किसी भी उम्र में हो सकता है. पुरुषों की तुलना में महिलाओं के डिप्रेशन का शिकार होने की संभावना अधिक होती है. मानसिक कारकों के अलावा, हार्मोनल असंतुलन, गर्भावस्था और अनुवांशिक विकार भी अवसाद का कारण हो सकते हैं.

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अलग-अलग लोगों में डिप्रेशन के अलग-अलग लक्षण होते हैं जैसे

दिन भर उदासी और खासकर सुबह के समय.

लगभग हर दिन थकान और कमजोरी महसूस होना.

अपने आप को अयोग्य या दोषी मानना.

ध्यान केंद्रित करने और निर्णय लेने में कठिनाई.

लगभग प्रतिदिन बहुत अधिक या बहुत कम सोना.

सभी गतिविधियों में बोरियत.

मृत्यु या आत्महत्या के आवर्तक विचार.

बेचैनी या सुस्ती महसूस होना.

अचानक वजन बढ़ना या कम होना.

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अगर आप किसी को जानते हैं या आपको डिप्रेशन है तो आप उसकी और खुद की मदद इस तरह कर सकते हैं

डिप्रेशन को दूर करने के लिए किसी अच्छे मनोचिकित्सक से सलाह जरूर लेनी चाहिए.

खुद को अकेला न होने दें, दोस्तों के साथ बाहर जाएं, लोगों से मिलें, बातें करें.

योग का सहारा लें और अनुलोम विलोम, प्राणायाम, ध्यान सीखें और इसे जीवन में उतारें.

यदि आपके पास इंटरनेट है, तो सकारात्मक कहानियां, विचार और उद्धरण पढ़ें.

रात को सोने से एक घंटे पहले टीवी बंद कर दें क्योंकि अगर आप टीवी में कुछ नकारात्मक देखते हैं तो वह आपके दिल में रहता है.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)