सर्दियों में अक्सर लोग धूप में बैठकर विटामिन डी लेते हैं लेकिन गर्मियों में भी इसकी जरूरत होती है. गर्मी के कारण लोग धूप में बैठना नामुमकिन होता है लेकिन विटामिन डी किसी भी तरह आपको जरूर लेना चाहिए. शरीर में विटामिन डी की कमी से कई बीमारियां आपको घेरती हैं. हड्डियों के मेटाबॉलिज्म को बनाए रखने के लिए विटामिन डी की जरूरत होती है.

विटामिन डी फैट में घुलनशील विटामिन जो खाने में मौजूद होता है या शरीर के अंदर उत्पन्न हो जाता है. धूप विटामिन डी का अच्छा स्रोत है लेकिन अगर आपकी बॉडी में विटामिन डी की कमी होती है तो कैसे लक्षण दिखते हैं ये जान लें.

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विटामिन डी की कमी से होने वाले लक्षण

वजन बढ़ता है: विटामिन डी मानव शरीर को नाइट्रिक ऑक्साइड देता है. नाइट्रिक ऑक्साइड एक जरूरी पोषक तत्व होता है जो हमें ओवरइटिंग से रोकने में मदद करता है. इससे वजन को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है और विटामिन डी की कमी बढ़ने का कारण बनती है.

थकान का अनुभव होता है: विटामिन डी की कमी से थकान महसूस होता है. अगर आप सही तरह से खाने और रात में 7-8 घंटे सोने के बाद भी थकान होती है तो आपको विटामिन डी की कमी है.

मूड पर असर होता है: बिना वजह आपका मन दुखी हो जाता है या उदास हो जाता है तो शरीर में विटामिन डी की कमी है. सूरज की रोशनी हमारे मूड को लिफ्ट करने में मुख्य किरदार निभाता है. यह आपके दिमाग में हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाती है और आपका मन खुश होने लगता है.

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हड्डियों या जोड़ों में दर्द होता है: विटामिन डी शरीर में कैल्शियम के अवशोषण जरूरी होता है. अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी होती है तो इससे कैल्शियम पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलेगा. इससे हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द की समस्या होती है. दांतों को स्वस्थ रखने के लिए भी कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा जरूरी है और अगर पीठ या मांसपेशियों में दर्द रहता है तो शरीर में विटामिन डी की कमी जरूर है.