आज के समय में कई लोग वजन घटाने की जद्दोजहद में लगे हुए हैं, जिसके लिए वह कई तरीकों को अपनाते है. लेकिन फिर भी उनको वजन कम करने में कोई मदद नहीं मिलती है. लेकिन अगर आपको वास्तव में अपना वजन कम (Weight Loss) करना है. तो आपको खानपान पर कंट्रोल करना चाहिए. मोटापे की वजह से न सिर्फ आपका वजन बढ़ता है. बल्कि इसकी वजह से कई गंभीर बीमारियां (Diseases) भी हो सकती है.

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अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं. तो हम आपको इस लेख में कुछ नियम बताएंगे जो आपको रात के खाने के समय आपको फॉलो करने हैं. इस तरीके से आप अपने वजन कम को कर सकते हैं. आइए जानते हैं कैसे.

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रात के खाने दौरान फॉलो करें ये नियम

ज़ी न्यूज़ की रिपोर्ट के अनुसार, वजन कम करने के लिए आप शाम के समय होलसम मील लें. यह आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराने में सहायता करेगा, जिसकी वजह से आप रात के समय में कम खाना खाते हैं. रेड राइस, आंवला, अनार, किशमिश, सेंधा नमक, बाजरा, शहद, दूध, घी, सेंधा और नमक आदि चीजों का सेवन करें. ये फूड्स विशेष रूप से प्रोटीन और अनाज प्रकृति में हल्के होते हैं और पचाने में सरल होते हैं.

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डिनर में मिलेट खाएं

रात के भोजन में मिलेट पुलाव, मिलेट डोसा और मिलेट आदि जैसे विकल्पों को चुने. यह पचने में आसान होते हैं और इनमे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाएं जाते हैं. यह आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराने में सहायता कर सकते हैं. इसके साथ ही आपके पेट के लिए अधिक लाभकारी होते हैं, जिससे यह आपके पेट को फिट रखने का काम करता है. वही इनका सेवन प्रत्येक दिन रात में डिनर के समय करने पर आप सरलता से वजन कम कर सकते हैं.