घर बैठे-बैठे वजन का बढ़ना आम बात है और अगर आपके साथ भी ऐसा ही है तो आपको थोड़ा सतर्क हो जाना चाहिए. वजन बढ़ना खुद में अच्छा नहीं लगता और ये कई तरह की बीमारियों को न्यौता भी देता है. मोटापा कम करने के लिए लोग कई जतन करते हैं और थककर बैठ जाते हैं जबकि इसके लिए पूरी तरह से इंसान को डेडिकेट होना चाहिए. अगर आपको फल पसंद है तो आप इन 5 तरह के फलों के जरिए अपने वजन को कम कर सकते हैं.

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इन 5 फलों से आप वजन कम कर सकते हैं.

खरबूजे का सेवन: गर्मियों में सबसे ज्यादा दिखने वाला खरबूजा में प्रोटीन, फैट, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट जैसे तत्व पाए जाते हैं. जिसमें विटामिन सी काफी मात्रा में होता है जो कई एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है. इसके अलावा खरबूजा में कैलोरी की मात्रा कम होती है जिससे वजन भी नहीं बढ़ता है.

तरबूजे का सेवन: ये फल भी गर्मियों के मौसम में ही मिलता है. मीठा होने के साथ ही ये शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करता है. इसमें विटामिन ए, बी, सी और एमिनो एसिड पाया जाता है जिससे ये बॉडी को हाइड्रेट रखता है. इसे खाने के बाद काफी समय तक भूख का एहसास नहीं होता है और धीरे-धीरे इससे वजन कम किया जा सकता है.

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आम का सेवन: ये फल भी गर्मियों के मौसम में ही मिलता है. जिसे फलों का राजा भी कहते हैं और इसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर की मात्रा भरपूर पाई जाती है. इसमें विटामिन ए, सी और डी पाया जाता है जो शरीर को बीमारियों से बचाता है.

प्लम का सेवन: इस फल में कैलोरी बहुत ही कम मात्रा में पाई जाती है, जिसके साथ ही डाइटरी फाइबर्स, इस्टीन, सॉर्बिटॉल जैसे तत्व भी इसमें होते हैं. शरीर में इन तत्वों की पूर्ति ब्लड प्रेशर को स्थिर रखती है और पाचन शक्ति को दुरुस्त रखती है. डायबिटीज मरीजों के लिए यह फल वजन को कम करने में मददगार होता है और इससे आपका मैटाबॉलिज्म भी ठीक रहता है.

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