आज के समय में हर कोई चाहता है कि वह पतला दिखें और स्वस्थ रहें. भागदौड़ भरी जिंदगी के चलते ये मुश्किल से संभव हो पाता है. लोगों के लिए जिम (Gym) जाना बहुत मुश्किल होता है. ऐसे में वजन घटाना कोई आसान काम नहीं, लेकिन इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी आसान एक्सरसाइज (Exercise) बताएंगे जिनकी सहायता से आप तेजी से अपने वजन को घटा सकते हैं.

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प्लैंक से मिलेगा बहुत लाभ

प्लैंक मुख्य तौर पर पेट का फैट कम करने के लिए है. ये काफी मुश्किल होता है, लेकिन ये आपके वजन को तेजी से घटाने में सहायक है. प्लैंक की सहायता से आप जांघ और कंधों का फैट भी कम कर सकते हैं. इसे करने के लिए आपको उल्टा लेट कर हाथ की कोहनी और पैर के पंजों के बल पूरे शरीर को होल्ड करना होता है. ऐसा करते समय पेट में दर्द होने लगता है.

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सर्किट ट्रेनिंग जरूर करें

सर्किट ट्रेनिंग बहुत फायदेमंद एक्सरसाइज है. इसे करने से कुछ ही देर में व्यक्ति को पसीना आने लगता है. पसीना आने की वजह से व्यक्ति का पेट भी कम होने लगता है. वजन घटाने के लिए सर्किट ट्रेनिंग बहुत लाभकारी है. इसे करने से व्यक्ति की मसल्स भी मजबूत होती है.

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