Benefits of Walking in Hindi: हमारे यहां अनेक ऐसे लोग हैं जो रात में खाना खाने के बाद सीधा बेड पर जाकर सो जाते हैं. अगर आप भी ऐसा करते हैं तो सावधान हो जाइए. आपको इस गलत आदत के चलते कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. एक्सपर्ट्स कहते हैं कि ये आदत मोटापा (Obesity) बढ़ा सकती है. मोटापा बढ़ने से आपको कई बीमारियों का खतरा हो जाएगा. ऐसे में आपको रोज रात को खाना खाने के बाद टहलना (Benefits of Walking) चाहिए. चलिए विस्तार से जानते हैं.

यह भी पढ़ें: Cracked Heels:फटी एड़ियां बनेंगी फूल जैसी कोमल! बस अपनाएं ये 4 घरेलू नुस्खे

डिनर के बाद क्यों टहलना चाहिए?

न्यूज 24 हिंदी की रिपोर्ट के अनुसार, खाना खाने के बाद हमें इसलिए टहलना चाहिए क्योंकि इससे शरीर का हर एक अंग और मांसपेशियां ठीक से काम करती है. इसके अलावा पैदल चलने से ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक रहता है. खासकर टाइप 2 डायबिटीज के रोगियों को खाना खाने के बाद थोड़ी देर जरूर टहलना चाहिए.

यह भी पढ़ें: इन 4 फूड आइटम से डैमेज होता है लीवर , आज ही डाइट से करें बाहर

खाना खाने के बाद कितनी देर तक चलना चाहिए?

सबसे पहले तो आप इस बात का ध्यान रखें कि रात में सोने से 4 घंटे पहले खाना खाएं. इसके बाद आप कम से कम 20 मिनट तक जरूर टहले. अगर आपके पास ज्यादा समय है तो आप 30 मिनट तक भी टहल सकते हैं.

यह भी पढ़ें: अनार खरीदते समय ये गलती आपको पड़ेगी भारी! जानें मीठा और बढ़िया अनार पाने की टिप्स

खाना खाने के बाद पैदल चलने से कौन-कौन से फायदे मिलते हैं?

1. खाना खाने के बाद पैदल चलने से ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखा जा सकता है.

2. खाना खाने के बाद पैदल चलने से आप अपनी इम्यूनिटी को भी बूस्ट कर सकते हैं.

3. टहलने से वजन को नियंत्रण में रखा जा सकता है.

4. खाना खाने के बाद टहलने से आप डिप्रेशन को भी दूर कर सकते हैं.

5. खाना खाने के बाद टहलने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है. कब्ज की संभावना बहुत हद तक कम हो जाती है.

(डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.)