Vitamin D Deficiency: बढ़िया सेहत के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है. विटामिन कई प्रकार के होते हैं और बॉडी (Body) के लिए इनके कई तरह के फायदे होते हैं. दिनभर काम में बिजी होने की वजह लोग अपने खान-पान और फिटनेस पर सही से ध्यान नहीं दे पाते. जिसकी वजह से लोगों को विटामिन डी की कमी हो रही है. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन डी (Vitamin D) को इम्यून सिस्टम और हड्डियों के लिए जरूरी माना जाता है. कुछ ऐसी भी चीजें हैं जो विटामिन डी की कमी में नहीं खानी चाहिए, जिसकी वजह से आपको कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. आइए हम आपको बताएंगे विटामिन डी की कमी में कौन सी चीजों को नहीं खाना चाहिए.

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Vitamin D की कमी होने पर न खाएं ये चीजें

पेट में गैस बनाने वाली चीजें- अगर आपको विटामिन डी की कमी है. तो आपको ऐसी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए, जिससे पेट में गैस बनती हो. पेट में गैस बनाने वाली चीजें बॉडी के अंदर जाकर विटामिन डी के लेवल को बढ़ाने की जगह और कम कर देती हैं.

ठंडी चीजें- बॉडी में विटामिन डी की कमी हड्डियों को बुरी तरह प्रभावित करती है और हड्डियों के दर्द को बढ़ाने का काम करती है. इसकी वजह से ज्यादा ठंडी चीजों का सेवन न करें. क्योंकि यह दर्द को बढ़ाएंगी.

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फास्ट फूड- अगर आप विटामिन डी की कमी का सामना कर रहे हैं. तो ऐसे में आप फास्ट फूड का सेवन न करें.

राजमा और छोले- इसके अलावा राजमा, छोले और जल्दी से न पचने वाली चीजों से दूर रहे. क्योकि इन सबको को खाने से पेट में गैस बनती है.

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खट्टी चीज न खाएं- बॉडी में विटामिन डी की कमी हो जाने पर खट्टे चीजों से दूरी बना लें. जैसे- अचार और चटनी आदि. खट्टी चीजों को खाने से हड्डिया कमजोर होती है.