Vitamin D Deficiency: शरीर को फिट रखने के लिए हमें बहुत सारे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है. कई बार जब शरीर में इन चीजों की कमी हो जाती है, तो हमें बहुत सारी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. दरअसल, आज के समय में अधिकतर लोग खानपान में लापरवाही करते हैं और वह खाते भी हैं, तो उनको इस चीज का ज्ञान नहीं होता है कि वह हर चीज की पर्याप्त मात्रा ले रहे हैं कि नहीं और इसी लापरवाही के कारण शरीर में पोषकत्तवों की कमी होने लगती है.

इसी क्रम में कई बार लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है, जिसके चलते हमारे शरीर को कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है. तो चलिए आज हम जानते हैं वटामिन डी की कमी से होने वाले लक्षणों और उसके उपाय के बारे में.

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विटामिन डी, शरीर के लिए बहुत जरूरी है. यह हमारे शरीर में कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम आदि को अवशोषित करने में मददगार साबित होती है. आपको बता दें धूप विटामिन डी का एक अच्छा सोर्स मानी जाती है. शरीर में विटामन डी की पूर्ति करने के लिए आप एवोकाडो, चिकन, पीनट बटर आदि चीजों का सेवन कर सकते हैं.

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Vitamin-D की कमी के चलते होने वाले लक्षण –

* कई बार शरीर को समय से भोजन देने और पर्याप्त नींद देने के बाद भी उसमें थकान सी बनी रहती है. अगर ऐसा रोजाना हो रहा है, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है और आपको विटामिन डी से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए. इस कमी को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.

* विटामिन डी शरीर में मौजूद हड्डियों के लिए वरदान होता है और उन्हें मजबूत रखता है. यदि शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है, तो हड्डियों और मांसपेशियों में अक्सर दर्द बना रहता है. चूंकि विटामिन डी शरीर में कैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक माना गया है. ऐसे में इसकी कमीं होने पर दांतो और हड्डियों में दर्द होता रहता है. 

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