आज भारत में हर दूसरा व्यक्ति किसी न किसी रुप
में तम्बाकू उत्पादों का प्रयोग कर रहा है. इन तंबाकू उत्पादों पर लिखी चेतावनी के
बाद भी लोग इसका सेवन करते हैं और दिल का दौरा, हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक, अस्थमा की समस्या, मुंह और फेफड़ों में कैंसर जैसी
बीमारियों को दावत देते हैं. जिनकी चपेट में आने से अक्सर लोगों की जान तक चली
जाती है. लेकिन इन उत्पादों की लत इतनी ज्यादा खराब है कि लोग देखते हैं, समझते
हैं फिर भी सेवन करने से बाज़ नहीं आते हैं.

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वहीं अक्सर जब भी लोगों से इस विषय पर बात की
गयी कि इसका सेवन करने से आपको क्या मिलता है ? तो कोई संतोषजनक जवाब नहीं दे पाया. वहीं कुछ लोगों का मानना है कि
हमें पता है कि इससे हमें आर्थिक और शारीरिक नुकसान दोनों ही होते हैं. लेकिन हम
क्या करें, हम छोड़ना तो चाहते हैं पर छोड़ नहीं पाते हैं. कई बार तो लोगों ने कई
कई दिन छोड़ने के बाद फिर से इनका साथ अपना लिया. तो ऐसे में जो लोग वास्तव में
इनका सेवन छोड़ना चाहते हैं. हम उनके लिए कुछ तरीके लेकर आएं हैं जिनकी मदद से आप
अपनी इस समस्या से निजाता पा जाएंगे.

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धूम्रपान वाले माहौल से बनाएं दूरी

सबसे पहले आपको उस माहौल और उन लोगों से दूर
होना होगा. जहां से आपको इनका सेवन करने का मन होने लगता है. आप ऐसी जगह पर
बिल्कुल भी न जाएं और ऐसे लोगों से दूरी बनाना शुरू कर दें. धीरे धीरे आपकी इस तलब
में कमी आने लगेगी.

धूम्रपान पर कंट्रोल करने वाले उत्पादों का सेवन

आज मार्केट में कई तरह के ऐसे च्युइंग गम आ गए
हैं, जिनकी मदद से आपको धूम्रपान को छोड़ने में मदद मिलेगी. इन च्युइंग गम को अपने
पास रखें जब भी आपको तलब का एहसास हो तुरंत च्युइंग खा लें . कुछ समय बाद आपकी
धूम्रपान की इच्छा कमजोर होने लगेगी.

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व्यायाम और योगा का कमाल

अगर आप व्यायाम और योग को अपने जीवन में अपना
लेते हैं तो इससे आपकी इच्छाशक्ति मजबूत होती है. और आप का फोकस लेवल भी बढ़ेगा.
जो कि धूम्रपान त्यागने में सहायक साबित होगा.

हर्बल टी को करें दिनचर्या में शामिल

यदि आप हर्बल टी का सेवन करना शुरू कर देते हैं.
तो आपको शुरू शुरू में तो ये शायद अच्छा नहीं लगेगा लेकिन एक बार आप इसका सेवन
करने लगे. तो आप इन धूम्रपान उत्पादों के सेवन की ओर खुद ध्यान देना कम कर देंगे
और धीरे धीरे यह लत खत्म हो जाएगी.

(नोट: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)