सर्दियों में फिट रहने के लिए हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी है. इसके लिए लोग अपनी डाइट में कई तरह के हेल्दी फूड्स (Healthy Foods) शामिल करते हैं. सर्दियों में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) बढ़ाने के लिए जूस पीना लाभदायक है. सर्दियों में गाजर और चुकंदर के साथ-साथ इन अन्य जूस का भी सेवन कर सकते हैं.

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4 तरह के फायदेमंद जूस

1.खट्टे फलों का जूस: खट्टे फलों में एंटीऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं, ये फ्री रेडिकल्स से बचाव करते हैं. खट्टे फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है इन फलों का जूस पीने से इम्यूनिटी बढ़ती है तथा इंफेक्शन से भी बचाव होता है. इसके लिए आप संतरे मौसमी और अंगूर का जूस पी सकते हैं.

2.टमाटर सूप: टमाटर सूप में फाइबर, विटामिन बी9 या फोलेट काफी अच्छी मात्रा में होता है. साथ ही यह विटामिन सी का भी अच्छा सोर्स है. इसे पीने से इंफेक्शन से बचाव होता है. इम्यूनिटी बढ़ती है और कब्ज की समस्या से भी राहत मिलती है.

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3. स्ट्रॉबेरी और कीवी का जूस: स्ट्रॉबेरी और कीवी का जूस आपको फिट और हेल्दी (Fit and Healthy Life) रखता है. साथ ही यह कई स्वास्थ्य समस्याओं से भी बचाव करता है. स्ट्रॉबेरी और कीवी के जूस में विटामिन -सी होती है, जो इम्यूनिटी बढ़ाता है.

4. अजमोदा और टमाटर का जूस-

यह जूस कई स्वास्थ्य समस्याओं को भी दूर करता है. इस जूस को पीने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है. साथ ही अजमोदा का जूस हृदय, किडनी और लिवर को भी स्वस्थ रखता है. इसके अलावा यह अजमोदा और टमाटर का जूस विटामिन सी का भी अच्छा सोर्स है. इस जूस को पीने से वेट लॉस में मदद मिलती है. इसमें विटामिन -ए भी होता है, जो आंखों के लिए फायदेमंद होता है.