आज के समय में बढ़ती उम्र में अक्सर घुटनों और जोड़ों में दर्द की परेशानी होने लगती है. दरअसल, जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है. वैसे-वैसे शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है. कई बार घुटनों में दर्द किसी चोट लगने की वजह से या कई बीमारियों के कारण भी हो सकता है. बढ़ती उम्र के साथ पुराने दर्द भी दुबारा से होने लगते है. ऐसे मे लोग कहीं भी अधिक समय तक बैठ नहीं सकते और ना ही दूर तक चल सकते हैं. इस परेशानी से छुटकारा पाने के लिए कैल्शियम युक्त भोजन लेने के लिए कहा जाता है.

यह भी पढ़ें: क्या आप भी मोटापे के कारण नहीं कर पाते आसन? तो ये 3 योग होंगे फायदेमंद

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि हड्डियों के लिए कैल्शियम अधिक फायदेमंद माना जाता है. सर्दी और बारिश के मौसम में जोड़ों का दर्द काफी बढ़ जाता है. अगर आप इस परेशानी से जूझ रहे है. तो इसके लिए हम आपको ऐसे 4 फूड्स के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन कर आप घुटनों और जोड़ों के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं.

1.दूध का सेवन

एबीपी न्यूज़ के अनुसार, अगर आप अपनी मसल्स का विकाश और हड्डियों को स्ट्रांग करना चाहते हैं. तो आप रोजाना दूध का सेवन करें. दूध में कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है. इसके अलावा इसमें फॉस्फोरस, आयोडीन, मैग्नीशियम, वसा, विटामिन ए, डी, के और कई खनिज और ऊर्जा भी होती है. अक्सर किसी चोट लगने के बाद दूध और हल्दी पीने की सलाह दी जाती है. ताकि बाद में उस दर्द का सामना ना करना पड़े.

यह भी पढ़ें: खून की कमी होने पर क्या खाएं?

2.अदरक

मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द के लिए अदरक शानदार इलाज कहलता है. इसमें सूजनरोधी गुण पाए जाते हैं, जो दर्द को कम करने में मदद करते हैं. इसके लिए एक कप दूध में अदरक के टुकड़े, चुटकीभर काली मिर्च और एक टीस्पून पिसी हल्दी डालकर उबाल लें. इसमें शहद मिलाकर पिएं. इसे आपको जल्द दर्द से राहत मिलेगी.

यह भी पढ़ें: शरीर में तेजी से खून बढ़ाएंगे ये 4 चमत्कारी फल, तुरंत करें आहार में शामिल

3. नट्स

नट्स का सेवन करने के बारे में सबको पता होता है. प्रत्येक दिन नट्स को खाने से मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ महसूस करते हैं. अलग अलग नट्स को खाने से आपको कई प्रकार के पोषक तत्व मिलते हैं, जो आपकी मसल्स विकास के अलावा जोड़ो के दर्द के लाभकारी माने जाते हैं. आपको बादाम, अलसी, अखरोट और पाइन नट्स का सेवन रोजाना करना चाहिए.

यह भी पढ़ें: दांतों को चमकाने के लिए सिर्फ 7 दिन चबाएं ये पत्ता, आठवें दिन दिखेगा कमाल

4.पनीर

अगर आप पनीर का सेवन करते हैं. तो आसानी से कैल्शियम की कमी को पूरा किया जा सकता है. पनीर को डाइट में शामिल कर हड्डियों को मजबूत और शरीर को सेहतमंद रख सकते हैं.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)