कई बार हमारे शरीर के अंदर हो रही गतिविधियों
के लक्षण हमारे शरीर की ऊपरी सतह पर नजर आने लगते हैं, तो ऐसे में दिखने वाले इन
लक्षणों को कभी नजरअंदाज करने की गलती नहीं करनी चाहिए. जी हां इसी क्रम में कभी
आपको अपने गर्दन के आसपास के एरिये में छोटे मस्से या फिर काली झाइयां या धब्बे
दिखाई देते हैं. तो यह गंभीर बीमारी के संकेत हो सकते हैं. जी हां, गर्दन पर छोटे
छोटे मस्से (Small Warts) और झाइयां इंसुलिन रेजिस्‍टेंटस के साथ निकटता से जुड़े हुए हैं, जो आगे
चलकर आपको डायबिटीज के खतरे में डाल सकते हैं.

यह छोटे छोटे मस्से खून में ट्राइग्लिसराइड्स
से संबंधित होते हैं, जो डायबिटीज के खतरे के साथ साथ कई तरह के हार्ट रोगों का
कारण भी बन सकते हैं. तो ऐसे में इन्हें नजरअंदाज न करके कुछ तरीके अपना कर इनसे
निजात पाने का प्रयास करना चाहिए.

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इन त्वचा टैग और काली झाइयों को लेकर एक पोषण
कंपनी हेल्थ हैच की एक्‍सपर्ट निहारिका बुधवानी ने हाल ही में एक वीडियो अपने इंस्‍टाग्राम
के माध्‍यम से शेयर किया है. जिसके कैप्शन में उन्होंने लिखा है कि , ‘गर्दन
के पीछे और अंडरआर्म्स पर त्वचा टैग या ब्लैकिश पिग्मेंटेशन इंसुलिन रेजिस्टेंस के
बढ़ने से जुड़ा हो सकता है और इससे डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है.’ एक्सपर्ट निहारिका
बुधवानी की मानें तो शोध के अनुसार आपको इंसुलिन रेजिस्‍टेंटस या
हाइपरट्राइग्लिसराइडिमिया हो सकता है. चलिए सबसे पहले आपको बताते हैं कि इंसुलिन
रेजिस्टेंस क्या है.

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इंसुलिन रेजिस्टेंस

खाना खाने के बाद जब वह पच जाता है तो
वह ग्लूकोज में टूट जाता है. इंसुलिन एक हार्मोन होता है जो कि शुगर के लेवल को
कंट्रोल करने का काम करता है. लेकिन अगर इंसुलिन रेजिस्टेंस से पीड़ित हैं तो आपके
शरीर की सेल्स इंसुलिन के कार्य में बाधक बनने लगती हैं. जिसके कारण शरीर में शुगर
का लेवल कंट्रोल से बाहर होने लगता है और आगे चलकर डायबिटीज का कारण बन जाता है.

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ऐसे कर सकते हैं अपनी सुरक्षा

डाइट

इस तरह की समस्या से निजात पाने के लिए आपको
अपना डाइट पर विशेष ध्यान होगा. चीनी व बेकरी प्रोडक्ट्स पर पाबंदी लगाते हुए दलिया,
बाजरा,
ज्वार,
छोले,
राजमा
आदि जैसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना होगा. इसके साथ ही आपको कई प्रकार के
फल और सब्जियों को भी विशेष रूप से डाइट में शामिल करना होगा.

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एक्सरसाइज

एक्सरसाइज करना तो हर तरह से फायदेमंद ही होता
है. लेकिन ऐसे केस में एक्सरसाइज करना काफी जरूरी और फायदेमंद हो जाता है. एक्सरसाइज
की मदद से इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करने में काफी मदद मिलती है. जिससे डायबिटीज
के खतरे के बचाव के साथ साथ हार्ट से जुड़े खतरों से भी बचाव होता है.

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नींद

कई बार नींद पूरी न होने के वजह से भी हमारे
शरीर की फंक्शनिंग प्रॉसेस गड़बड़ हो जाती है और उसके चलते हम कई तरह की समस्याओं
से घिरने लगते हैं और इस तरह के लक्षण हमारे शरीर में नजर आने लगते हैं. इसलिए
हमें हमेशा अच्छी नींद लेनी चाहिए.

नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए संबंधित विशेषज्ञों से सलाह जरूर लें.