लिवर (Liver) हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है. लिवर की सहायता से फैटी एसिड को तोड़ने में काफी मदद मिलती है. इससे पाचन में सुधार होता है, लेकिन गलत आदतों के चलते फैटी लिवर (Fatty Liver) की समस्या हो जाती है. इसमें व्यक्ति को हर समय थकान महसूस होती है. इस समस्या में लिवर का आकार सामान्य से थोड़ा ज्यादा बढ़ जाता है. इस लेख में हम आपको डाइट से जुड़ी 5 गलतियों के बारे में बताएंगे जिससे फैटी लिवर की समस्या होती है.

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डाइट से जुड़ी इन 5 गलतियों की वजह से होती है फैटी लिवर की समस्या

1. सैचुरेटेड फैट्स और कार्बोहाइड्रेट का ज्यादा सेवन

विशेषज्ञों की मानें तो जो लोग सैचुरेटेड और कार्बोहाइड्रेट का ज्यादा सेवन करते है उनके अंदर फैटी लिवर की समस्या पाई जाती है. शेक्स, जूस, मीठी चीजें, बेक्ड फूड आदि में कार्बोहाइड्रेट की अधिक मात्रा पाई जाती है. इसके अंदर मौजूद सैचुरेटेड फैट्स का सेवन आप के भजन को बढ़ा सकता है और इससे फैटी लिवर की समस्या उत्पन्न हो सकती है.

2. प्रोटीन रिच डाइट न लेने से

अगर आप अपने आहार में प्रोटीन रिच फूड्स का सेवन नहीं करेंगे तो आप जल्दी बीमार पड़ सकते हैं. इसके अलावा लिवर भी फैटी बन सकता है. ठंड के दिनों में प्रोटीन का सेवन बहुत जरूरी होता है. इसके लिए आप अंडे, दाल और पालक का सेवन कर सकते हैं.

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3. पैकेज्ड फूड का सेवन करना नुकसानदायक

5. रोजाना मीठी चीजों का सेवन

रोजाना मीठा खाने से शरीर में ब्लड शुगर बढ़ सकता है. इससे लिवर फैटी बन जाता है. इसके अलावा ज्यादा नमक का सेवन भी खतरनाक होता है.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)