फलों का सेवन हमारे दिल, दिमाग और शरीर के लिए बहुत फायदेमंद रहता है. वहीं, उल्टा-सीधा खानपान और बदलती लाइफस्टाइल (Lifestyle) की वजह से शरीर में खून की कमी होने लगती है. अगर इस समस्या की तरफ ध्यान न दिया जाए तो आगे चलकर आपको बड़ी समस्या का सामना करना पड़ सकता है. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि शरीर में खून की कमी को कुछ फल पूरा कर सकते हैं. अगर आप इन फलों को अपने आहार में शामिल कर लेंगे तो आप कई समस्याओं से बचे रह सकते हैं. इनका सेवन करके शरीर में तेजी से खून बढ़ने लगता है.

यह भी पढ़ें: वेट लॉस के लिए पिस्ता का करें सेवन, मिलेंगे ये 5 जबरदस्त फायदे

खून की कमी के लक्षण

अगर आपको कमजोरी लगे, चक्कर आए, अनिद्रा, थकावट, ये सब चीजें हो तो समझ जाइए कि आपके शरीर में खून की कमी हो चुकी है. इसके अलावा आप हीमोग्लोबिन की कमी का पता ब्लड टेस्ट के माध्यम से लगा सकते हैं. अगर आपके शरीर पर पीलापन दिख रहा है और आंखों के नीचे काले घेरे बन रहे हैं तो ऐसे में ये शरीर में खून की कमी के संकेत हैं और आपको एनीमिया हो सकता है.

यह भी पढ़ें: Beer के फायदों को सुनकर रह जाएंगे हैरान, सिर्फ इन बातों का रखें ध्यान

क्या है एनीमिया?

शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए आयरन की आवश्यकता पड़ती है. ये शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है. ये कोशिकाएं ही शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने का काम करती हैं. हीमोग्लोबिन फेफड़ों से ऑक्सीजन लेकर रक्त में ऑक्सीजन पहुंचाता है. शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होने से ऑक्सीजन की भी कमी होने लगती है. फिर व्यक्ति को कमजोरी और थकान महसूस होती है. इसी स्थिति को एनीमिया कहते हैं.

यह भी पढ़ें: पुरुष करें तरबूज के बीज का सेवन, रिलेशनशिप रहेगा हेल्दी

शरीर में खून की कमी होने पर करें इन फलों का सेवन-

1. अनार

अगर आपके शरीर में खून की कमी हो गई है तो आप अनार (Pomegranate) का सेवन जरूर करें. अनार के अंदर भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है जो खून को बनाने के लिए बहुत जरूरी है. इसे खाकर आप हीमोग्लोबिन की कमी को दूर कर सकते हैं.

यह भी पढ़ें: सफेद बाल हो जाएंगे परमानेंट ब्लैक, बालों के लिए वरदान है यह घरेलू तेल

2. अंगूर

व्यक्ति को खून की कमी के दौरान अंगूर (Grapes) का सेवन करना चाहिए. ये फल एनीमिया में बहुत लाभकारी होता है. अंगूर के अंदर भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है. तो आप इसका सेवन जरूर करें.

यह भी पढ़ें: पान का पत्ता करेगा यूरिक एसिड को कंट्रोल, जानें सेवन करने का तरीका

3. सेब

सेब (Apple) को खाकर आप खून की कमी को दूर कर सकते हैं. एनीमिया की बीमारी में सेब बहुत फायदेमंद रहता है. अगर आप रोज एक सेब का सेवन करेंगे तो कई बीमारियां आपके शरीर से दूर रहेंगी.

यह भी पढ़ें: वजन और पेट की चर्बी घटाना नहीं है मुश्किल, अगर मान लेंगे ये 3 जरूरी बातें

4. चुकंदर

चुकंदर का सेवन करके भी आप खून की कमी को दूर कर सकते हैं. आप चाहे तो चुकंदर खा सकते हैं या फिर उसका जूस भी पी सकते हैं. अगर आप चुकंदर के जूस को मीठा बनाना चाहते हैं तो इसमें गुड़ मिलाकर पी सकते हैं. ये शरीर के लिए बहुत फायदेमंद रहेगा.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)