आज के समय में मोटापे (Obesity) की समस्या सिर्फ बड़े लोगों को ही चपेट में नहीं लेती बल्कि बच्चे भी से बेहद प्रभावित हैं. ऐसा देखने में आता है कि कम उम्र में ही बच्चों का वजन काफी हद तक बढ़ जाता है जिसके चलते उन्हें हेल्थ प्रॉब्लम्स (Health Problems) का सामना करना पड़ता है. अधिक वजन न केवल बच्चों में डायबिटीज (Diabetes) बढ़ाता है बल्कि इससे इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो जाता है और वह बार-बार बीमार पड़ने लगते हैं. ऐसे में माता-पिता को ध्यान रखना चाहिए कि बच्चे का वजन ज्यादा न बढ़े और सही समय पर आवश्यक कदम उठाए.

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चूंकि बच्चों को किसी खास डाइट फॉलो करने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि वह बढ़ती उम्र में होते हैं. ऐसे में किसी खास डाइट से उनकी सेहत पर विपरीत असर पड़ सकता है. ऐसे में माता-पिता को बच्चों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए कुछ महत्वपूर्ण कदम उठाने चाहिए. इस लेख में हम आपको बताएंगे कि माता-पिता किन तरीकों से अपने बच्चों का वजन काफी हद तक मेंटेन कर सकते हैं.

एक्सरसाइज के बजाय बच्चों से करवाए फन एक्टिविटी

आमतौर पर एक व्यस्क व्यक्ति अपना वजन कम करने के लिए जिम (Gym) में खूब पसीना बहाता है. विभिन्न-विभिन्न तरह की एक्सरसाइज (Exercise) करता है, लेकिन बच्चों के लिए ऐसा करने की सलाह नहीं दी जाती है. ऐसे में आप उन्हें ऐसी किसी फन एक्टिविटी में शामिल करें जिसमें उनका पूरा बॉडी वर्कआउट हो जाए. उदाहरण के तौर पर बताएं तो आप अपने बच्चों को स्विमिंग क्लास (Swimming Class) ज्वाइन करवा सकते हैं या फिर उनके साथ बैडमिंटन (Badminton) या क्रिकेट (Cricket) खेल सकते हैं. इस तरह की एक्टिविटीज में उन्हें बहुत मजा आएगा और उनका वजन भी नियंत्रण में रहेगा.

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नियमित अंतराल पर दें भोजन

ऐसा देखने में आता है कि बच्चे अपने काम में, खेल में इतना व्यस्त हो जाते हैं कि वह लंबे समय तक कुछ भी खाते-पीते नहीं है. इससे उनका मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है  साथ ही साथ, जब वह भूखे होते हैं तो उनकी फूड क्रेविंग्स भी काफी बढ़ जाती है जिसके चलते वह अनहेल्दी व जंक फूड की तरफ आकर्षित हो जाते हैं. ऐसे में ध्यान रखें कि वह हर 3 घंटे में कुछ न कुछ अवश्य जरूर खाएं. माता-पिता को अपने बच्चों को 3 मुख्य मील देने की अलावा 2 मिड मील्स भी देनी चाहिए.

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