After Abortion Health Care: 29 सितंबर को सुप्रीम कोर्ट (Supreme Court) ने एक केस की सुनवाई पर फैसला देते हुए कहा कि अविवाहित महिलाओं (Unmarried Women) को भी विवाहित महिलाओं (married Women) की तरह गर्भपात (Abortion) करवाने का अधिकार है. कोर्ट ने कहा कि जिस तरह शादीशुदा की तरह अविवाहित महिलाऐं भी 24 हफ्ते तक एमपीटी एक्ट (MPT Act) के तहत बिना किसी की मंजूरी के अपनी मर्जी से गर्भपात करवा सकती हैं. गर्भपात शारीरिक और मानसिक तौर पर बहुत ही पीड़ादायक होता है. गर्भपात से महिलाऐं शारीरिक और मानसिक रूप से बेहद कमजोर हो जाती हैं, इसलिए उन्हें गर्भपात के बाद अपना बेहद ख्याल रखना चाहिए. आइए जानते हैं गर्भपात के बाद कैसे रखें अपना ख्याल.

अच्छी और बैलेंस डाइट

गर्भपात शब्द बड़ा ही पीड़ादायक शब्द होता है. कोई भी महिला किसी न किसी मजबूरी के चलते गर्भपात करवाती हैं. जो महिलाऐं गर्भपात करवाती हैं उन्हें अपनी डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए. उन्हें अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, अदरक, लहसुन, तिल सूखे मेवे, और दूध को जरूर शामिल करना चाहिए. वहीं, जंक प्रोसेस्ड फूड और शुगर ड्रिंक का सेवन नही करना चाहिए. इसके अलावा, आप डॉक्टर से सलाह लेकर विटामिन डी, आयरन और कैल्शियम जैसे सप्लीमेंट्स लें.

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गर्म पानी पीएं

गर्भपात के बाद शरीर में पानी की कमी हो सकती है. इसलिए अपने आपको हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब सारा गर्म पानी पीएं.

भारी काम न करें

गर्भपात के बाद भारी काम जैसे कपड़े न धोएं , ज्यदा देर खड़े होकर बर्तन न धोने और पानी की बाल्टी को उठाने से बचें. गर्भपात के बाद आपको पर्याप्त आराम की जरूरत रहती है. इसलिए कम से कम आठ घंटे की नींद जरूर लें और जितना हो सके रेस्ट करें.

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डाइट में इन चीजों को करें शामिल

कैल्शियम के लिए: टोफू, सूखे मेवे, सीफूड, दूध, डेयरी उत्पाद और हरी पत्तेदार सब्जियां

आयरन और विटामिन सी के लिए: पालक, खजूर, कद्दू और चुकंदर

फोलिक एसिड के लिए : एवोकाडो, बादाम और अखरोट जैसी चीजें

साबुत अनाज: ब्राउन राइस, क्विनोआ, ओट्स और दलिया जैसे फाइबर युक्त साबुत अनाज

फैट युक्त दूध और मीट: मक्खन, चीज, कच्चा दूध और बीफ

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बॉडी मसाज लें

आराम के साथ-साथ बॉडी की मालिश कराना अच्छा होता है. इसके लिए आप सरसों या तिल के तेल का इस्तेमाल कर सकती हैं. इन सबके अलावा, आपको शांत और तनाव मुक्त भी रहना बेहद जरूरी है.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)