गर्मी का मौसम शुरू हो गया है और ऐसे में खाना और पीना दोनों गायब हो जाते हैं. बॉडी के सही फंक्शन के लिए पानी बहुत जरूरी होता है और यह शरीर के अलग-अलग भागों को रेगुलेट करके बॉडी को हाइडेट रखने में मदद करता है. तापमान के ऊपर जाते ही शरीर में कई बदलाव होते हैं जिसमें डीहाइड्रेशन भी होता है और इससे बचने के लिए क दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं. कुछ लोग इस छोटी जरूरत को पूरा नहीं पाते हैं और ऐसे लोगों को गर्मियों की डाइट में पानी से भरपूर चीजों को शामिल कर लेना चाहिए.

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पानी युक्त चीजों को खाना शुरू करें

तरबूज: गर्मी शुरू होते ही तरबूज मार्केट में मिलना शुरू हो जाता है और गर्मियों में इसका सेवन लोग खूब करते हैं. ऐसा बताया जाता है कि तरबूज में 92 फीसदी पानी होता है और यह हीस्ट्रोक से भी बचाता है. तरबूज शरीर में आर्गीनीने नाम के अमीनो एसिड को बनाता है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है.

तोरई

गर्मी के मौसम में तोरई सब्जी भी खूब मिलती है. इस सब्जी को जब बनाया जाता है तो वो पानी छोड़ती है क्योंकि इसमें 95 प्रतिशत पानी भरा होता है. गर्मी में इसका सेवन करने से पेट में ठंडक रहती है और यह डाइजेशन सिस्टम को अच्छा रखती है.

स्ट्रॉबेरी

इसमें करीब 91 प्रतिशत भाग पानी वाला होता है.इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर, विटामिन सी, फोलेट और मैग्नीशियम पाया जाता है. इसमें न्यूट्रिएंट्स डायबिटीज, कैंसर जैसी बीमारियों से बचाव होता है.

ब्रोकली

यह फिटनेस के लिए रामबाण सब्जी होती है. इसे अगर आप डाइट में शामिल करते हैं तो वजन कम होता है. इसमें कई अलग-अलग विटामिन्स पाए जाते हैं साथ ही कैल्शियम, फॉलिक एसिड और आयरन भी होता है. इसके 90 फीसदी हिस्से में भी पानी होता है.

खीरा:

यह गर्मी में मिलता है और इसमें 95 प्रतिशत पानी होता है. इसे खाने से पेट में ठंडक बनी रहती है और साथ ही खीरा लू लगने से भी बचाता है.

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डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.