शरीर को एनर्जी और ताकत देने के लिए खाना बहुत जरूरी होता है लेकिन यही खाना अगर आप बेढंग तरीके से खाएंगे तो काफी नुकसान कर सकता है. रात का खाना हमेशा हल्का खाना चाहिए और ऐसा एक्सपर्ट्स भी कहते हैं और उस खाने में ऐसी 4 चीजें होती हैं जिनका सेवन सोने से पहले हो सके तो ना करें. वरना इससे शारीरिक रूप से काफी परेशानी हो सकती है.

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सोने से पहले ये 4 चीजें बिल्कुल भी ना खाएं

कैफीन: यह एक ऐसा इनग्रिडिएंट है जो आपके सोने के पैटर्न को बिगाड़ देता है. सोने से पहले कैफीन युक्त चीजों का सेवन बिल्कुल भी नहीं करें. कैफीन युक्त चीजों में चाय, कॉफी जैसी चीजें होती हैं. कैफीन से आपकी नींद भी उड़ जाती है और आपकी हेल्थ पर इसका असर हो सकता है.

टमाटर: सब्जी या किसी चीज में अगर टमाटर है तो उसे खाएं लेकिन सलाद के रूप में टमाटर का सेवन सोने से पहले ना करें. हालांकि कच्चा टमाटर काफी फायदेमंद होता है लेकिन सोने से पहले टमाटक खाने से शरीर में एसिड रिफलक्स बन सकता है और डायजेशन में भी समस्याएं हो सकती हैं.

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प्याज: यह एक ऐसी चीज है जो डायजेस्टिव सिस्टम के साथ खिलवाड़ करता है. ‘द स्लीपिंग एसोसिएशन’ के मुताबिक, प्याज पेट में गैस बनाती है. ये गैस पेट के दबाव को प्रभावित करने के साथ एसिड ऊपर की तरफ ले जाती है जिसके कारण आपको खट्टी डकार आने लगती है.

चॉकलेट: अक्सर लोग रात के खाने के बाद मीठे के तौर पर चॉकलेट खा लेते हैं. इसमें वैसा ही नशा और कैफीन होता है जैसा शराब और सिगरेट में होता है. खासतौर से जब आप खाने के बाद सोना चाहते हैं तो चॉकलेट का सेवन बिल्कुल भी ना करें.

नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.

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