Weight Loss Home Remedies: व्यस्त जिंदगी (Busy Life) और गलत खानपान से बाहर निकला हुआ पेट बहुत से लोगों के लिए चिंता का विषय बना हुआ है. बाहर निकला हुआ पेट देखने में तो भद्दा लगता ही है, साथ ही इसके कारण न तो आप अपने पसंद के कपडे पहन सकते हो और न ही फिट. इसलिए जिन लोगों का पेट बाहर निकला हुआ होता है वो उससे अंदर करने की तमाम कोशिशों में लगे रहते हैं.

जब वजन घटाने (Weight Loss) के बारे में सोचा जाता अक्सर जब भी वजन कम करने के बारे में सोचा जाता है तो सबसे पहले आपका ध्यान आपकी डाइट पर जाता है, लेकिन शायद आपको मालूम नहीं कि यदि सही समय पर खाना न खाया जाये तो डाइट भी कुछ काम नहीं आती. तो आइए आज हम आपको बताते हैं कि सुबह के नाश्ते से लेकर स्नैक्स (Snacks)तक और फिर रात के डिनर तक आप किस समय खाकर आसानी से बाहर निकले पेट को अंदर कर सकते हैं.

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कब करें सुबह
का नाश्ता

नाश्ता दिन
का पहला भोजन होता है जिसे हर व्यक्ति को जरूर खाना चाहिए. लेकिन इसे भी सही समय
पर खाना चाहिए ताकी आपका वजन कंट्रोल में रह सके. कई एक्सपर्ट्स का मानना है कि
वजन घटाने के लिए नाश्ता (Breakfast) करने का सही समय है सुबह के 7 बजे. उनके अनुसार सुबह
7 बजे से साढ़े सात बजे तक व्यक्ति को नाश्ता कर लेना चाहिए.
लेकिन, अगर आपको इतनी जल्दी जागने की आदत नहीं है तो आपको जागने
के एक घंटे अंदर नाश्ता करना चाहिए. इससे हंगर हार्मोन्स सही रहते हैं और पेट भी
देर तक भरा हुआ महसूस करता है. 

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लंच का सही
समय

कई लोगों का
मानना है कि दोपहर का खाना न खाने से आपका वजन कम हो सकता है. और वो लोग वजन घटाने
के चक्कर में दोपहर का खाना स्किप कर देते हैं. लेकिन यह आदत न सिर्फ आपके वेट लॉस
पर विपरीत असर दिखाती है बल्कि आपकी सेहत के लिए भी हानिकारक साबित होती है. इसलिए
ऐसा करने की गलती ना करें और लंच जरूर करें. लंच करने का सही समय साढ़े बारह से एक
बजे के बीच है. इससे पेट की बढ़ी हुई चर्बी (Belly Fat) अंदर होने में मदद मिलती है.    

डिनर का सही
समय

रात का भोजन
हमेशा समय से करना चाहिए. ये सिर्फ उन लोगों के लिए नहीं है जो वजन घटाने की जद्दोजहद
में लगे हैं बल्कि उन लोगों के लिए भी है जिन्हें रात में देर से खाना खाने की आदत
है. सभी को रात में देरी से खाना खाने से परहेज करना चाहिए. इससे सेहत को नुकसान
होता है और पाचन प्रक्रिया भी ठीक तरह से काम नहीं करती. जिससे पेट से जुड़ी
दिक्कतें भी होने लगती हैं. रात के समय 6 से 7 बजे तक डिनर कर लेना चाहिए.
इसके बाद खासतौर से तला हुआ या पका हुआ कुछ भी खाने से परहेज करना जरूरी है. 

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स्नैक्स खाने
का सही समय

यदि आप उन
लोगों में से हैं जो वजन घटाने की कोशिश में लगे हैं तो  वजन घटाने की डाइट (Weight Loss Diet) में स्नैक्स
खाना बेहद जरूरी होता है. स्नैक्स खाने से हल्की भूख शांत हो जाती है और शरीर को
पर्याप्त पोषण भी मिलता है. स्नैक्स के लिए सुबह 11 बजे,
दोपहर 3 बजे और रात साढ़े नौ बजे का समय
परफेक्ट है.  

नोटः ये
जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर
न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.