जवां और खूबसूरत दिखना हर व्यक्ति का अरमान होता है. ऐसे मे अपनी जीवनशैली और डाइट का विशेष ध्यान रखना आवश्यक होता है. हेल्थ एक्सपर्ट मानते हैं कि खराब खाना खाने से स्किन खराब होने लगती है. खराब स्किन के मुख्य रूप से दो कारण होते हैं, पहला– जरूरत से ज्यादा धूप मे रहना और दूसरा– खराब खाना. हालांकि इन दोनों चीजों को कंट्रोल करना आपके हाथ में होता है. धूप में जाने से पहले हमेशा सनस्क्रीन लगाएं और अपने खानपान का विशेष ध्यान रखें. हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार खाने की कुछ चीजों का सेवन समय से पहले बूढ़ा बना सकता है और चेहरे पर झुर्रियों का दिखाई देना आम सा लगता है. यदि आप हेल्दी और ग्लोइंग स्किन चाहते हैं तो इन पांच चीजों से दूर रहे.

यह भी पढ़ें: इन सर्दियों में डालें दूध में सूखा अंजीर उबालकर पीने की आदत, बाकी सभी नुस्खे इसके सामने फीके

फ्रेंच फ्राई

चाइनीज डिश फ्रेंच फ्राई का स्वाद सभी को काफी अच्छा लगता है, लेकिन इसमें नमक और तेल की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो फ्री रेडिकल्स एजिंग प्रोसेस को तेज करता है और बहुत ज्यादा नमक खाने से डिहाइड्रेशन होने लगता है, जिसकी वजह से स्किन ढीली हो जाती है और झुर्रियां जल्दी पड़ने लगती है. अगर आपको फ्रेंच फ्राई बहुत ज्यादा पसंद है तो आप आलू की जगह शकरकंद डाले और तलने की जगह बेक करें.

यह भी पढ़ें:सर्दियों में गजब के फायदे देगी लहसुन की 2 कली, मगर ये व्यक्ति रहे सावधान!

सोडा और कॉफी

सोडा और कॉफी में बहुत ज्यादा मात्रा में कैफीन पाई जाती है. इसका अधिक सेवन करने से नींद ना आने की समस्या उत्पन्न होती है. हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार खराब स्लीपिंग पैटर्न का असर सीधे हमारी स्किन पर पड़ता है, और आंखों के नीचे डार्क सर्कल और झुर्रियां भी पड़ सकती हैं. सोडा और कॉफी की मात्रा को कम करने के लिए आप इसकी जगह हल्दी–दूध पीने की कोशिश करे जिससे नींद ना आने की समस्या दूर होती है.

शुगर

चीनी का सेवन अधिक करने से मुहासे जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है. चीनी में मौजूद गलाईकेशन शारीर मे मोजूद कोलेजन को कम करता है. कोलेजन स्किन को साफ करने का काम करता है. इसलिए चीनी का प्रयोग करना हानिकारक हो सकता है.

तेज आंच पर पका हुआ खाना

कॉर्न या सनफ्लावर ऑयल जैसे कुछ पॉलीअनसैचुरेटेड तेल मे ओमेगा 6 फैटी एसिड की मात्रा ज्यादा होती है. यह सूजन और फ्री रेडिकल्स बढ़ाने का काम करते हैं. अगर आप हर दिन इस तेल में और तेज आंच पर पका हुआ खाना खाते हैं, तो यह आपकी स्किन को तेजी से खराब करता है. स्किन को हाइड्रेट रखने के लिए मोनोअनसैचुरेटेड फैट का विकल्प चुने.आप वेजिटेबल ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं. इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ई और फाईटोस्टेरॉल ज्यादा होता है जो इन्फ्लेमेशन को कम करता है, साथ ही आपकी स्किन के लिए भी लाभदायक होता है.

डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है इसकी पुष्टि Opoyi नहीं करता है. इस पर अमल करने से पहले आप अपने संबंधित विषय विशेषज्ञ से अवश्य पूछ सकते.

यह भी पढ़ें: बुढ़ापे की ओर तेजी से ले जाती है ये 5 बुरी आदतें, आज से ही सुधारें