Vitamin B12 Deficiency Symptoms: आजकल के समय में सेहत से जुड़ी कई
समस्याएं देखी जा रही हैं, उनमें से एक विटामिन B12 की कमी की समस्या है. ये समस्या न
सिर्फ भारत में अपितु पूरी दुनिया में पाई जा रही है, जो एक चिंता का विषय बन गई है. विटामिन
B12
की कमी से न सिर्फ शरीर के कुछ अंग प्रभावित होते हैं बल्कि दिमाग पर भी इसका असर
पड़ता है. जब भी हमारे शरीर में किसी चीज की कमी होती है तो उसके असर दिखाई देने
लगते हैं हां वो बात अलग है कि हम लोग उन्हें नजरंदाज कर देते है. आइए जानते हैं
कि जब विटामिन B12 (Vitamin B12 Deficiency)  कमी होती तो वो कौन से लक्षण (Symptoms) हैं जो हमारे शरीर पर दिखाई देते हैं
और जिन्हें हमें अनदेखा नहीं करना चाहिए.

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विटामिन
B12
की कमी होने पर दिखते हैं ये लक्षण

1. हाथ-पैरों में
झुनझुनी महसूस होना


विटामिन बी12 की कमी के लक्षण
मुख्य रूप से शरीर
के 4 अगों यानी हाथ, भुजाएं, पैर और पंजों  में देखे जा सकते
हैं. इस विटामिन की कमी से शरीर के इन अंगों में एक अजीब सी झुनझुनी (Sensation)
महसूस होती है. इसे पिन या नीडल भी कहते हैं. ध्यान रहे कि शरीर में
और भी किसी प्रकार की समस्या होने पर इस तरह के लक्षण हो सकते हैं.

2. जीभ पर हो जाते हैं
छाले

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण आपकी जीभ पर भी
दखे जा सकते हैं. इस विटामिन की कमी होने पर जीभ पर छाले, सूजन
या फिर छोटे लाल चकत्ते नजर आ सकते हैं. कई बार जीभ पर से परत निकलती हुई भी दिखती
है. जीभ गहरी लाल भी नजर आ सकती है.यदि ऐसा हो तो लापरवाही न करे तुरंत डॉक्टर से
सलाह लें. 

3.     त्वचा का पीला रंग
दिखना

त्वचा का रंग पीला दिखना भी शरीर में विटामिन बी12 की
कमी का एक संकेत हो सकता है.  जब हमारे शरीर
में विटामिन बी12 की कमी होती है, तो
इससे लाल रक्त कोशिकाओं (Red Blood Cells) में कमी आती है,
जो त्वचा को पीला कर सकता है. इतना ही नहीं इस विटामिन की कमी से
पीलिया के भी लक्षण नजर आ सकते हैं. इस स्थिति में आपकी त्वचा और आंखों का सफेद
हिस्सा पीला हो सकता है. पीलिया एक खतरनाक बीमारी है जिसका यदि वक्त पर ईलाज नही हुआ
तो जान भी जा सकती है. इसलिए इस लक्षण को हल्के में लेने की भूल न करें.

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4. दिखाई देने में दिक्कत होना

जब से कोरोना महामारी आई है तब से बच्चों से
लेकर बूढ़े तक फोन और के आदि हो गए हैं क्योंकि इसके बिना किसी का काम नहीं चलता.
स्कूल से लेकर ऑफिस तक सभी में ऑनलाइन काम हो रहे थे. ऐसे में सर दर्द होना और
देखने में दिक्कत होने का यह भी एक कारण हो सकता है. लेकिन आपको बता दें कि
विटामिन B12 की कमी के भी ये लक्षण हो सकते हैं इसलिए धोखे में ना रहें.

5. हाथ पैरों में दर्द महसूस होना  

विटामिन
B12
की कमी से आपके हाथ-पैरों में दर्द हो सकता है. हाथ-पैरों में दर्द (Muscle pain ) इस विटामिन की कमी का आम लक्षण हैं.
यदि समय रहते ध्यान न दिया गया तो आपकी चाल और गति में भी इसका असर पड़ सकता है.

6. हाथ-पैरों में जलन होना

हाथों और पैरों में
जलन होना भी विटामिन बी12 की कमी का संकेत हो सकता है. अगर आपको हाथों और पैरों में जलन महसूस होती
है तो आप विटामिन बी12 की जांच करवा लें.

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जानिए
कैसे कर सकते हैं इस कमी को दूर

दूध, चीज, दही, अंडे,
फोर्टीफाइड अनाज, और शेलफिश विटामिन बी12 के अच्छे सोर्स है. इसके अलावा विटामिन
बी12 के सप्लीमेंट्स का सेवन करके भी आप इस कमी को दूर कर सकते
हो.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)