Treadmill Running Tips: आज कल भाग दौड़ के इस दौर में लोगों के पास
रनिंग करने के लिए बाहर जाने का वक्त नहीं होता है. ऐसे में वो अपने को फिट रखने
के लिए ट्रेडमिल का सहारा लेते हैं और उस पर रनिंग करके खुद को फिट रखने का प्रयास
करते हैं. जिससे लोगों को काफी फायदा (Treadmill Benefits) भी मिलता है. लेकिन कई बार ट्रेडमिल पर रनिंग
करने के दौरान उनसे होने वाली छोटी सी गलती, उनके लिए बहुत बड़ी मुसीबत बन सकती
है. तो ऐसे में ट्रेडमिल का इस्तेमाल करने से पहले हम सभी को ट्रेडमिल से जुड़ी
कुछ जरूरी बातें जान लेनी चाहिए, ताकि हम सुरक्षा के साथ अपने आप को फिट रख सकें.

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ट्रेडमिल पर धीरे धीरे करें शुरुआत

कई बार हम देखते हैं कि लोग ट्रेडमिल पर
पहुंचते ही दौड़ना शुरू कर देते हैं . जो कि आपकी सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक
साबित हो सकता है. इसलिए पहले आपको थोड़ा वार्म अप कर लेना चाहिए. फिर उसके बाद
धीरे धीरे ट्रेडमिल में चलना शुरु करना चाहिए. अब जब आपको लगे कि हां आप रेडी हैं,
तब आप अपनी स्पीड को बढ़ा सकते हैं.

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नंगे पांव ट्रेडमिल पर नहीं दौड़ना चाहिए

कई बार कुछ लोग ट्रेडमिल पर नंगे पैर ही दौड़ना
शुरु कर देते हैं. ऐसा करना आपके लिए कई मामलों में घातक हो सकता है. अगर बिना
जूते पहने ट्रेडमिल पर दौड़ते हैं,
तो फ्रिक्शन और तेज मूवमेंट के चलते काफी हीट पैदा होगी. इससे आपके
पांव में जलन हो सकती है. इसके साथ ही कई बार नंगे पैर में फिसलने का खतरा भी काफी
ज्यादा होता है. ऐसे में आपको चोट भी लग सकती है.

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