वर्क फ्रॉम होम के दौरान बहुत से लोगों का वजन काफी बढ़ गया है. अब लोग वजन कम (Weight Loss) करना चाहते हैं लेकिन खाने में परहेज ना कर पाने के कारण वैसे के वैसे ही बने हुए हैं. लंच में कुछ चीजों का परहेज आपका वजन कम करवा सकता है. अनहेल्दी फैट, मैसे से बनी चीजें और बेकरी फूड आइटम लंच में बहुत से लोग खाते हैं और ये वेट लॉस को धीमा भी करता है. बहुत से लोग वजन घटाने के लिए ब्रेकफास्ट और डिनर पर फोकस करते हैं लेकिन लंच पर भी संतुलित आहार लें.

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लंच में ये 5 चीजों से परहेज करें

ये चीजें ना खाएं: मैदे से बने ब्रेड, बेकरी फूड आइटम, चीनी और मिठाई जैसी चीजों में कैलोरी बहुत होती है इसलिए इन चीजों से तो बिल्कुल दूरी बनाएं. ऐसी चीजें खाएं जिसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है. इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और वजन कम करने में भी मदद मिलती है. साबुत और मोटे अनाज का सेवन करें जिसमें मेटाबॉलिज्म बढ़ता है. आटे और मैदे से बनी फैंसी चीजों के सेवन से भी बचें.

डिब्बाबंद और फल-सब्जियां: ऐसी चीजों में पोषण की मात्रा कम होती है. वजन घटाने के लिए डाइट में मौसमी फलों और सब्जियों को शामिल करना चाहिए.

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अनहेल्दी फैट्स: अगर आप वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं तो अनहेल्दी चीजों के सेवन से बचें. सरसों के तेल, तिल के तेल, सूरजमुखी, मूंगफली, सोयाबीन के तेल जैसे हेल्दी फैट्स से भी बचें. ट्रांस फैट भी सेहत के लिए नुकसानदायक होता है.

ऐसी डाइट रखें: लंच मे कार्ब्स को कम कर दें और प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाने की कोशिश करें. दाल, दूध, डेयरी, प्रोडक्ट, अंडे, मछली और चिकन का सेवन कर सकते हैं. नाश्ते और दोपर के भोजन में प्रोटीन से भरपूर डाइट लेने से ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है. इसके अलावा प्रोटीन शरीर के मेटाबॉलिज्म में सुधार लाता है.

नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.

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