How to Eat Kiwi: कीवी (Kiwi) एक ऐसा फल है जिसमें कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं. यह तत्व शरीर के लिए अधिक फायदेमंद (Benefits of Kiwi) होते हैं. कीवी में एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन सी, कैल्शियम, फाइबर, फॉस्फरोरस, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन बी (Vitamin b), पोटैशियम, एंटी-इंफ्लेमेटरी,कॉपर, जिंक और नियासिन समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. यह फल स्वाद में हल्का खट्टा होता है. इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व (Nutrients) कई बीमारियों के लिए फायदेमंद साबित होते हैं.

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एक दिन कितना कीवी फल खा सकते हैं?

कीवी में पोटैशियम और फाइबर की ज्यादा मात्रा होने की वजह से इसका सेवन करने से एलर्जी, पेट में दर्द और किडनी से संबधित समस्या देखने को मिलती है. इसीलिए कई आहार विशेषज्ञ भी दिन में ज्यादा से ज्यादा तीन कीवी खाने या फिर एक ग्लास कीवी का जूस पीने की सलाह देते हैं.

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कीवी खाने की सही विधि

कीवी की ऊपरी त्वचा भूरे रंग की होती है और इस पर अधिक हेयर होते हैं. इसी वजह से कई लोग कीवी को छीलकर खाते हैं. लेकिन अगर आप ऐसा करते हैं तो आप कीवी के गुणों को आधा ही ले पाते हैं. कीवी का छिलका बहुत हेल्दी होता है. फाइबर रिच होने की वजह से यह आपके डायजेशन को बढ़िया करता है. इसकी मदद से पेट साफ रहता है. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि कोलेस्ट्रोल संबधित परेशानी होने कीवी को इसके छिलके के साथ खाना चाहिए.

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छिलके को कैसे खाएं?

कीवी को खाने से पहले एक फाइन नाइफ के द्वारा कीवी के छिलके को हल्के हाथों से छीलें. इससे कीवी के हेयर निकल जाएंगे और फिर अब आप इसे पानी से धो लें. कीवी को काटते समय छिलके समेत गोल स्लाइस में काटें और फिर इसको खाएं. इससे आपको कीवी का दोगुना का फायदा मिलेगा.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)