वर्क फ्रॉम होम के समय में लोगों का अच्छा खासा पेट निकल आया था और अब तो ठंड आ रही है तो खाना-पीना बेशुमार हो जाता है. इसका नतीजा ये होता है कि कुछ पल के स्वाद के लिए लोग अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ करते हैं. अगर आपको सेहतमंद रहना है तो आपको ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर सही समय पर करना चाहिए. अगर ऐसा आपने कर लिया तो आप फिट और अट्रैक्टिव नजर आओगे.

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सही समय पर खाना खाएं

अगर संभव हो सके तो सोने के तीन घंटे पहले डिनर करना अच्छा होता है लेकिन उस समय की बात भी की जाए तो जब आपको फिटहो ने से कोई नहीं रोक सकता है. शाम 7 बजे खाना बनाकर उसे समय पर ही खाने से सेहत अच्छी बनी रहेगी. वजन घटाने में ये उपचार बहुत कामयाब होता है. अगर आप देर से खाना खाते हैं तो आंतों में ही खाना पड़ा रहता है और इसका बुरा असर पांचन तंत्र को बिगाड़ देता है.

रिपोर्ट्स के मुताबिक, डिनर 7 बजे तक कर लेने की बात इसलिए कही जाती है, क्योंकि सोने से पहले बॉडी मेलाटोनिन हार्मोन रिलीज करने लगती है. इसके साथ ही अंधेरा होने पर भी बॉडी में मेलाटोनिन हार्मोन भी रिलीज होने लगता है, जिसका सीधा सम्बन्ध मेटाबॉलिज्म से होता है. साथ ही जब आपका दिमाग खुद को सोने के लिए तैयार करता है, तब खाना फैट में तब्दील हो जाता है जो कि मोटापे के खतरे को बढ़ावा देता है. इसलिए अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको डिनर करने के समय पर खास ध्यान देने की ज़रूरत है.

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खाने में रखें इतने घंटे का फर्क

अगर आप वजन घटाने के लिए बहुत सारी चीजों हमराज थी. कोशिश कर रहे हैं, तो ज़रूरी है कि आप रात को सोने से लगभग तीन घंटे पहले डिनर कर लें. ऐसा इसलिए है क्योंकि डिनर के बाद जब तक आपकी बॉडी एक्टिव रहती है, तब तक वो कैलोरी बर्न करती है. अगर आप खाना खाने के तीन घंटे पहले सो जाते हैं तो इससे कैलौरी बर्न नहीं हो पाती है और फैट के रूप में जमा हो जाती है. इसके साथ ही खाने और सोने के बीच अंतर न रखने से ब्लड शुगर और इंसुलिन का लेवल भी बढ़ने लगता है. ये सभी चीजें वजन के साथ कई और दिक्कतों को बढ़ाने का काम करती हैं. इसलिए सोने से लगभग तीन घंटे पहले डिनर करना अच्छा होता है.

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