योगा, ध्यान, एक्सरसाइज और प्राणायाम को अक्सर लोग एक जैसा ही समझते हैं जबकि ये सभी अलग-अलग चीजें हैं. इनमें एक चीज कॉमन होती है कि ये सब करने से आप अपनी सेहत को अच्छा रख सकते हैं. मगर इन्हें सही ढंग से ना करने वालों को इसका नुकसान भी हो सकता है. प्राणायाम से जुड़ी ध्यान योग क्रिया है जिसमें सांसों का ध्यान रखना जरूरी होता है. योग और एक्सरसाइज के दौरान गलतियों से आपको नुकसान हो जाता है.

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प्राणायाम के दौरान नहीं करें ये गलतियां

प्राणायाम का अभ्यास करते समय सांस से जुड़ी गलतियां करने से आपकी सेहत को गंभीर नुकसान हो सकते हैं. प्राणायाम के दौरान अगर आपसे ये 5 गलतियां हो जाती हैं तो ये भारी पड़ सकती हैं तो आज ही इनके बारे में डिटेल्स जानें.

प्राणायाम करने से पहले कुछ ना खाएं

आपको जब प्राणायाम करना हो तो उसके 2 घंटे पहले से आपको कुछ नहीं खाना चाहिए. अगर आप खाना खाकर प्रणायाम करते हैं तो कई शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं. खाना खाने के बाद प्रणायाम का अभ्यासकरने से फायदा नहीं होता है. काने के बाद प्राणायाम का अभ्यास शरीर में ऐंठन, उल्टी और मतली जैसी समस्या हो सकती है.

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दमा और ब्लड प्रेशर के मरीज ना करें

अगर किसी को दमा या ब्लड प्रेशर की समस्या है तो उन्हें प्राणायाम नहीं करना चाहिए. दमा के मरीजों के लिए प्राणायाम का अभ्यास नुकसान दे सकता है. इसके कारण मरीजों की समस्याएं और बढ़ सकती हैं. इसके अलावा ब्लड प्रेशर के मरीजों को भी प्राणायाम का अभ्यास करने से बचें.

सांस के मरीज ना करें

प्राणायाम का अभ्यास करते समय सांस अंदर खींचने, रोकने या बाहर छोड़ने में समस्या होती है तो तुरंत यह अभ्यास छोड़ दें. सांस अंदर खींने, रोकने और छोड़ने को योग विज्ञान में पूरक, कुंभक और रेचक कहते हैं. योग का अभ्यास करते समय डायफ्राम की मदद से पूरी तरह से सांस लेना जरूरी होता है.

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ध्यान में नहीं करें ये गलती

अगर आप ध्यान में बैठे हैं और मन अस्थिर है तो उस समय सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया को देखने की कोशिश करें. इससे आपका मन में ध्यान लगा सकेंगे. ध्यान लगाते समय गहरी सांस लेकर धीरे-धीरे सांस छोड़ने की क्रिया करने से शरीर और मन को फायदा देता है.

शरीर में चोट लगने पर नहीं करें

अगर आपके शरीर में कहीं भी चोट लगी है तो तकलीफ के समय प्राणायाम करना सही नहीं होता है. अगर आपके शरीर में कोई भी समस्या है तो प्राणायाम के अभ्यास से पहले एक्सपर्ट्स की सलाह जरूर लें.

नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.

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