हमारे देश में लाखों लोग डायबिटीज (Diabetes) की चपेट में आ चुके हैं. डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है. इस बीमारी में व्यक्ति को अपने ब्लड शुगर (Blood Sugar) लेवल को नियंत्रण में रखना पड़ता है. अगर ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में न रखा जाए तो व्यक्ति की मृत्यु भी हो सकती है. अपने इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे आसान टिप्स बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं और उससे ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहेगा. हालांकि ये टिप्स ज्यादातर लोगों को पता होंगी, लेकिन भागदौड़ भरी जिंदगी में इंसान इनको भूल जाता है. चलिए आपको बताते हैं कि आपको किन तीन बातों को फॉलो करना होगा जिनसे ब्लड शुगर को आसानी से कंट्रोल में रखा जा सकता है.
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1. शरीर से एक्स्ट्रा चर्बी घटाएं
शरीर में आधी से ज्यादा बीमारियां चर्बी की वजह से होती है. अगर आपका वजन बढ़ा हुआ है तो इसे धीरे-धीरे कंट्रोल करने की कोशिश जरूर करें. ज्यादा वजन होने से ही ब्लड शुगर लेवल में भी बढ़ोतरी होती है. इसके अलावा आप कई अन्य बीमारियों की चपेट में भी आ सकते हैं.
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2. फिजिकल एक्टिव रहे
ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए आपको फिजिकल एक्टिव रहना पड़ेगा. अगर आप एक्टिव नहीं रहेंगे तो शरीर में बीमारियां घुसती रहेंगी और धीरे-धीरे आप बड़ी बीमारियों की चपेट में आ जाएंगे.
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3. हेल्दी चीजों का करें सेवन
शरीर को फिट रखने के लिए आपको अपने आहार में हेल्दी चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए. गंभीर ब्लड शुगर वाले मरीजों को तो अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखना पड़ता है वरना उनकी समस्या काफी बढ़ जाती है. आपको अपने आहार में हरी सब्जियों और फलों को जरूर शामिल करना चाहिए. इसके अलावा प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन भी जरूर करें. ये सब आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद रहेंगे.
(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)
