ताजे फलों के गुण हम लोग बचपन से सुनते आ रहे हैं. इन्हें हमेशा ही अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती रही हैं. लेकिन सुबह खाली पेट फलों के सेवन को लेकर अक्सर असमंजस की स्थिति बन जाती हैं. कहा जाता हैं कि फलों को खाली पेट नहीं खाना चाहिए लेकिन आपकों बता दें कि फल कई विटामिन, खनिज, पानी और फाइबर से भरे होते हैं और सुबह के नाश्ते के लिए एक स्वादिष्ट विकल्प हो सकते हैं.

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फलों को खाली पेट खाने से कुछ बेहतरीन फायदे मिलते हैं. अपने नाश्ते में फलों को शामिल करना आपको कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है और दिन की एक एनर्जेटिक शुरुआत करता हैं. स्वाद बढ़ाने के लिए फलों को ओटमील, स्मूदीज या दही के साथ खाया जा सकता हैं.

आइये जानते हैं कौन से फलों को खाली पेट खाना त्वचा और पाचन समेत संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है. 

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1.पपीता

खाली पेट पपीता (Papaya) खाना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है. पपीते में फाइबर अधिक होता है और कैलोरी कम होती है जिसकी वजह से यह वजन घटाने और कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है. यह फल पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में भी मददगार होता है.

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2. तरबूज

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4) ब्लूबेरी

ब्लूबेरी (Blueberry) विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने मे सहायता करते हैं, हेल्दी ब्रेकफास्ट के लिए यह एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है.

नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें.