सर्दी की शुरूआत हो गयी है. ऐसे में अधिकतर लोग मौसम (Winters) की चपेट में आकर सर्दी, खांसी या जुखाम (Cough & Cold) का शिकार हो जाते हैं, क्योंकि मौसम में बदलाव होते ही इसका प्रभाव आपकी इम्यूनिटी (Immunity) पर पड़ता है. ऐसे में आपको अपना इम्यून सिस्टम (Immune System) मजबूत रखने के लिए आपको अपनी डाइट (Healthy Diet) का ख्याल रखना बहुत जरूरी है और अपनी डाइट में उन आहारों (Winters Healthy Diet) को शामिल करना चाहिए, जो हमारी इम्युनिटी को मजबूत करने के साथ-साथ हर तरह से लाभकारी हों. इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स बताने जा रहे हैं, जिनको डाइट में शामिल करके आप अपनी  इम्यूनिटी मजबूत करने के साथ-साथ सर्दियों में भी खुद को बिल्कुल फिट रख सकते हैं.

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गुड़

गुड़ का सेवन प्राचीन काल से चला आ रहा है. ठंड के दिनों में गुड़ खाने से यह आपको अंदर से गर्म रखता है. इसके साथ ही कई हेल्दी पोषक तत्वों से भरपूर गुड़ आपका पाचन भी ठीक रखता है.

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बाजरा 

सर्दियों के मौसम में बाजरे की रोटी का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है. दरअसल बाजरे की तासीर गर्म होती है और इसका सेवन करने से आपको अंदर से गर्मी मिलती है. प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर और विटामिन बी जैसे पोषकतत्वों से भरपूर बाजरे की रोटी बहुत अच्छी मानी जाती है.

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लहसुन

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अदरक

अदरक का सेवन ठंडियों के लिए रामबाण माना जाता है. इसको आप चाय से लेकर चटनी तक के रूप में ले सकते हैं. यह आपका इम्यून सिस्टम मजबूत करने के साथ ही आपको सर्दी जुकाम जैसी दिक्कतों से सुरक्षित रखता है.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए संबंधित विशेषज्ञों की सलाह जरूर लें.)