आज कल के समय में हर कोई इतना व्यस्त है कि उसे
अपने खान पान की चीजों से का ज्यादा ध्यान नहीं रख पाते हैं. लोगों को तो ये भी नहीं पता है कि हम जो खा रहे हैं. उससे हमें फायद होगा या
नुकसान कुछ भी मालूम नहीं है. अक्सर हम ऐसे ही कुछ भी खा लेते है, जिसके चलते हमें
कब्ज, एसिडिटी एवं पाचन तंत्र में समस्या हो जाती है. जब हम कुछ भी ऐसा वैसा खा
लेते हैं तो वह हमारे शरीर में पच नहीं पाता है. जिससे पेट से संबंधित कई तरह की
दिक्कतें शुरू हो जाती हैं. लंबे समय तक ऐसा होने से कई बड़ी बीमरियां आपके शरीर
में अपना घर बना लेती हैं. इसलिए पाचन तंत्र को सही रखना बहुत आवश्यक है. आपको
इसको सही रखने के लिए कुछ ऐसे आहारों का सेवन करना होगा. जिनसे आपका पाचन तंत्र
सही बना रहे. तो चलिए आपको बताते हैं कि अपने पाचन तंत्र को सही रखने के लिए हम
क्या क्या खा सकते हैं.

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सेब

यदि आप अपनी डाइट में सेब (Apple) को शामिल कर लेते हैं, तो आपको बहुत
जल्द आपका पाचन तंत्र दुरुस्त होने लगेगा और आपकी पेट से संबंधित समस्याएं समाप्त
हो जाएंगी. वैसे भी सेब को लेकर एक कहावत है “An apple a day keeps
the doctor away” . जी हां सेब में प्रोटीन फाइबर और विटामिन की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो पाचन को बेहतर बनाने में मददगार
साबित होती है.

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चिया सीड्स

चिया सीड्स जिसे (Chia
Seeds) सब्जा बीज
भी कहते हैं उसे रात में पानी में भिगो दें और सुबह उठकर इसका सेवन करें. इसमें
फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो पाचन को बेहतर रखने और वजन को कंट्रोल करने में भी लाभदायक माना जाता
है.

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पपीता

पपीता को फाइबर और प्रोटीन का अच्छा
सोर्स माना जाता है. माना जाता है कि अगर आप अपनी डाइट में पपीता खाना शुरू कर दें.
तो आप का पेट हमेशा साफ रहेगा. पेट संबंधित समस्या आपसे कोशों दूर रहेंगी. पपीता खाने
से डाइजेशन सिस्टम तो बेहतर रहता ही है. इसके साथ ही साथ
पेट में
पथरी की समस्या भी खत्म हो जाती है.

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सौंफ

अक्सर हम जब कभी रेस्टोरेंट वगैरह जाते हैं तो अक्सर हम देखते हैं
कि खाने के बाद वो हमें बिल के साथ सौंफ और मिश्री का मिश्रण देते हैं. क्योंकि
माना जाता है कि सौंफ का सेवन करने के बाद मुंह से बदबू की समस्या खत्म हो जाती है
और खाने के बाद सौंफ का सेवन करने से पाचन भी बेहतर तरीके से हो पाता है.

(नोट: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)