सर्दी के मौसम में ज्यादातर लोगों का अक्सर खाने का मन हो जाता है. शरीर में सुस्ती आने के साथ ही गरमा गरम जो कुछ भी खाने को मिलता है इंसान बिना हिसाब के खाता जाता है. गाजर का हलवा, गुलाब जामुन, सरसों का साग और हॉट चॉकलेट जैसी भी चीजें मोटापा बढ़ने का कारण होता है लेकिन सर्दियों में इन चीजों का मिलना बहुत आम होता है और खाने का भी मन होता है. ठंड के सीजन में इसी वजह से वजन बढ़ जाता है जिसे कंट्रोल करना बहुत मुश्किल सा हो जाता है. मगर हम यहां कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जो आपके वजन को घटाती है पेट की चर्बी घटाती है.

यह भी पढ़ें: हर दिन खाएं भीगे हुए अंजीर, होंगे कई अद्भुद फायदे, जानें इसे खाने का सही समय

वजन घटाने के लिए ये चीजें खाएं

गाजर: फाइबर से भरपूर गाजर को पचाना आसान नहीं होता है इसलिए इसे खाने के बाद काफी समय तक भूख नहीं लगती है. स्वभाविक रूप से इंसान को भूख नहीं लगती है तो वजन कम हो जाता है. गाजर में बहुत ही कम कैलोरी और नॉन स्टार्की होते हैं जो वजन को बढ़ने से रोकते हैं.

चुकंदर: इसे अंग्रेजी में बीटरूट कहते हैं जिसमें वेट लॉस फ्रेंडली फाइबर होता है. 100 ग्राम चुकंदर में सिर्फ 43 कैलोरी, 0.2 ग्राम फैट और सिर्फ 10 ग्राम फैट की मात्रा पायी जाती है. ये सभी पोषक तत्व इंसान का वजन तेजी से बढ़ाते हैं, इसलिए इसका कम सेवन करें लेकिन जरूर करें.

दालचीनी: वजन घटाने कसे लिए सर्दियों में लोग दालचीनी का प्रयोग करते हैं. जर्नल ऑफ न्यूट्रिशिनल साइंस एंड विटामिनोलॉजी के मुताबिक, दालचीनी में सिनमॉल्डेहाइड फैट होता को दालचीनी आंत के ऊतक का मेटाबॉलिज्म संतुलित रहता है. इसमें इंसुलिन भी कंट्रोल रहता है और जब शुगर तेज होती है तो इंसान का तेजी से वजन बढ़ता है जिसे कंट्रोल रखा जा सकता है.

यह भी पढ़ें:Health Tips: पेट में गैस से लेकर वजन बढ़ाने तक ये हैं ज्यादा बादाम खाने के नुकसान

अमरूद: सर्दी के मौसम में अमरूद तो जरूर खना चाहिए. इसमें बहुत सारे गुण होते हैं जो इंसान की भूख को कंट्रोल करता है. स्वस्थ शरीर को 12 प्रतिशत फाइबर की जरूरत होती है जो कि अमरूद में होता है. एक अच्छा मेटाबॉलिज्म इंसान को वजन घटाने में काफी मदद करता है.

पानी: ठंड के मौसम में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए और शरीर के डी-हाइड्रेट होने का खतरा ज्यादा रहता है. डीहाइड्रेशन के कारण मेटाबॉलिज्म सिस्टम पर बुरा असर पड़ता है इसलिए इस मौसम में नॉर्मल पानी नहीं बल्कि गरम पानी ही पिएं. यह भूख को लंबे समय तक रोकते हैं.

मेथी के बीज: सर्दी के मौसम में मेथी के बीज वजन घटाने के लिए फायदेमंद होते हैं. मेथी का बीज खून में शुगर के लेवल को कंट्रोल करता है औरप इंसुलिन के स्राव को बढ़ाता है. ये ना सिर्फ मेटाबॉलिज्म सिस्टम को सही रखता है बल्कि इसमें पाए जाने वाला ग्लैक्टोमैनन भूख को कंट्रोल करता है.

डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है, इसकी पुष्टि Opoyi Hindi नहीं करता है. इसपर अमल करने से पहले आप संबंधित विषय विशेषज्ञ से पूछ सकते हैं.

यह भी पढ़ें: सर्दियों में हर दिन खाएं मूंगफली, बादाम के गुणों से भरपूर जानें इसके अचूक 5 फायदे