High Protein Foods: नवरात्रि (Navratri) के दौरान कई लोग नौ दिनों तक मां दुर्गा के अलग-अलग स्वरूपों की पूजा-अर्चना करते हैं. नवरात्रि के पावन पर्व के दौरान लोग व्रत रखते हैं. नवरात्रि में व्रत के समय डाइट (Navratri Diet) में बदलाव के कारण आपकी बॉडी में प्रोटीन  (Protein) की कमी हो सकती है. यदि आप नवरात्रि व्रत के दौरान प्रोटीन ( Protein Rich Foods List) के सेवन को लेकर टेंशन में है. तो अब आपको परेशान होने की आवश्यकता नहीं है. इस लेख में हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे फूड्स के बारे में, जिनकी मदद से आप व्रत के दौरान भोजन में प्रोटीन (Protein) की कमी को दूर कर सकते हैं.

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1.पनीर

पनीर प्रोटीन का अच्छा सोर्स है. व्रत के समय प्रोटीन के लिए पनीर का सेवन करें. आप पनीर को कच्चा भी खा सकते हैं. 100 ग्राम पनीर में 18 ग्राम प्रोटीन होता है.

2.कट्टू का आटा

कट्टू का आटे में भी प्रोटीन की मात्रा शामिल होती है. आप कट्टू का आटे का हलवा बनाकर या फिर रोटी बनाकर खा सकते हैं.

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3.बादाम और अन्य सूखे मेवे

व्रत के समय बादाम और सूखे मेवे का सेवन करने से आपकी बॉडी में प्रोटीन की कमी नहीं रहेगी. बादाम और अन्य सूखे मेवे में प्रोटीन की अधिक मात्रा पाई जाती है और व्रत में आप इसको आसानी खा सकते हैं.

4.पीनट बटर

व्रत के दौरान आप पीनट बटर का भी सेवन कर सकते हैं. अनसॉल्टेड पीनट बटर व्रत के समय ले सकते हैं. पीनट बटर को ऐसे भी खाया जा सकता है या फिर फिर दूध में मिलाकर भी.

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5.लड्डू

व्रत के समय डाइट के लिए आप प्रोटीन वाले लड्डू का भी सेवन कर सकते हैं. इसमें बादाम, घी और ऐमारैंथ मिक्स करके बनाए. इसके खाने से कमजोरी नहीं होती है.

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6.दूध

व्रत के दौरान दूध का सेवन अधिक लाभकारी माना जाता है. दूध प्रोटीन का बढ़िया सोर्स माना जाता है. यदि आप शाकाहारी हैं. तो व्रत के अतिरिक्त सामान्य दिनों में भी बॉडी में प्रोटीन की कमी दूर करने के लिए दूध को डाइट में अवश्य शामिल करें.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)