Flax Seeds Benefits: अलसी के बीजों (Flax seeds) को सेहत का खजाना माना जाता है. भूरे रंग के दिखने वाले ये बीज प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और मैंगनीज जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. अलसी के बीजों का सेवन महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी होता है. बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं में कई तरह की परेशानियां देखी जाती हैं. यदि महिलाएं अपनी डाइट (Diet) में इन भरे रंग के बीजों को शामिल कर ले तो उनकी कई सारी दिक्कतों का हल निकल सकता है.

पोषक तत्वों से भरे अलसी के बीजों का सेवन कई प्रकार से किया जा सकता है. ये बीज क्रंची और नटी फ्लेवर वाले होते हैं जो खाने में बड़े ही अच्छे लगते हैं. आइए आपको बताते हें कि अलसी के बीजों के सेवन से क्या-क्या लाभ होते हैं.

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1. कब्ज को करे दूर

अलसी के बीजों में भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है. जिन लोगों को पेट से संबंधी दिक्कत हो उन लोगों के लिए अलसी के बीज का सेवन करना रामबाण इलाज है. इनके सेवन से कब्ज की दिक्कत दूर होती है और पेट ठीक रहता है. इन बीजों को भूनकर पीस लें. अब इस पाउडर को रातभर पानी में भिगोकर रखें और सुबह उठकर इस पानी को पिएं.

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2. मोटापा करे दूर

अगर आप अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं तो अलसी के बीज को अपनी डाइट का हिस्सा बनाकर मोटापे को छुमंतर करें अलसी के बीजों को वेटलॉस के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. इनमें में ओमेगा फैट्स प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. इनके सेवन करने से पेट भरा-भरा से रहता है और काफी देर तक भूख का एहसास नहीं होता. आप इन बीजों को भूनकर भी खा सकते हैं और इन्हें पीसकर दूध में मिलाकर या फिर सलाद के ऊपर डाल कर भी खा सकते हैं. अलसी के तेल का भी इस्तेमाल किया जा सकता है.

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आज के समय में बढ़ते प्रदूषण के कारण हमारी स्किन और बाल बहुत ज्यादा प्रभावित हो रहे हैं. ऐसे में अलसी के बीजों का सेवन करने से हमारी स्किन और बाल ठीक रहते हैं. अलसी के बीजों में विटामिन E की मात्रा पाई जाती है जो स्किन और हेयर के लिए अच्छा होता है. इसलिए यदि आप स्किन और हेयर की प्रॉब्लम से निजात पाना चाहते हैं तो अलसी के बीजों का सेवन शुरू कर दें

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)