Diet For Good Eye Sight: आज के इस डिजिटल दौर में मोबाइल से लेकर लैपटॉप ( Mobile And Laptop Disadvantages ) का
इस्तेमाल बहुत ज्यादा बढ़ गया है, इन चीजों ने हमारे काम को जितना आसान बनाया है,
उतना ही यह हमारी सेहत के लिए नुकसानदायक (Harmful) साबित हो रहे हैं. इन चीजों का अधिक इस्तेमाल
करने से हमारी आंखों की सेहत (Healthy
Eye) पर इसका गहरा असर पड़ता है. इन गैजेट्स की स्क्रीन से निकलने वाली रोशनी बहुत ही खतरनाक होती है.
इससे तरह-तरह की परेशानियां होने के साथ ही आंखों में रोजाना जलन और खुजली जैसी
परेशानी महसूस हो सकती है और धीरे धीरे आंखों की रोशनी कमजोर होने लगती है. ऐसे
में हमें अपनी डाइट में ऐसी कुछ खास चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए, जो हमारी
आंखों की सेहत को अच्छा रखने के साथ साथ रोशनी बढ़ाने में असरदार साबित हों.
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कीवी (Kiwi)
कीवी में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन भरपूर मात्रा
में मौजूद होता है. आपके रेटिना का केंद्र – मैक्युला, ल्यूटिन, बीटा-कैरोटीन और ज़ेक्सैन्थिन से बना होता है. वहीं विटामिन ए के लिए
शरीर इन फाइटोकेमिकल्स का उपयोग करता है, जो आंखों की अच्छी रोशनी के लिए काफी उपयोगी होता है. इसलिए आपको आंखों
को हेल्दी रखने के लिए रोजाना कीवी का सेवन जरूर करना चाहिए.
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गाजर (Carrot)
गाजर आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होती है. इनमें
बीटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर में जाकर विटामिन A में बदल जाता है. ये विटामिन आंखों को
स्वस्थ रखने में मददगार होने के साथ ही आंखों की रोशनी भी बढ़ाता है.
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आंवला (Amla)
आंवला आंखों के लिए वरदान माना जाता है. इसमें विटामिन
सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इससे आंखों की रोशनी बढ़ती है. रोजाना आंवले का
किसी भी रूप में सेवन करना आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में लाभदायक होता है.
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हरी सब्जियां (Green Vegetables)
हरी सब्जियों का सेवन करने से आंखों की रोशनी
बेहतर होने के साथ साथ और भी तमाम सारे फायदे होते हैं. दरअसल, इनमें हरी सब्जियों
में विटामिन ए (कैरोटिन), विटामिन
“सी” और विटामिन “बी” पाया जाता है. इनमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स, आयरन और ल्यूटिन जैसे तत्व आंखों की
रोशनी बढ़ाने का काम करते हैं. हमें रोजाना हरी सब्जी का सेवन करना चाहिए.
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सिट्रस फ्रूट (Citrus Fruits)
सिट्रस फ्रूट्स आंखों की सेहत के लिए काफी
लाभकारी माने जाते हैं. दरअसल इनमें ( संतरा, नींबू, अंगूर
और अमरूद आदि ) फलों में विटामिन सी और साइट्रिक एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता
है. जो कि हमारी आंखों के लिए काफी फायदेमंद होते हैं.
नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए संबंधित विशेषज्ञों से सलाह जरूर लें.
