आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में सभी के लिए अपने वजन को घटाना (Weight Loss Tips) आसान नहीं है. वजन घटाना एक लंबा प्रोसेस होता है जो 1 दिन में नहीं हो सकता. अगर आप अपना वजन घटाना चाहते हैं तो उसके लिए आपको कई बातों को ध्यान में रखना होगा. आप अपने आहार में क्या खाते हैं, उसका भी आपके वेट लॉस प्रोसेस पर काफी असर पड़ता है. कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप रोज न भी खाएं तो भी आपका वजन घट सकता है. कुछ चीजें ऐसी हैं जिनको आप रोजाना की बजाय हफ्ते में एक बार ही खाएं.

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 अंडे

अंडे की जर्दी में कोलीन और विटामिन डी (Vitamin D) जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. अंडे की सफेदी में 4 से 6 ग्राम प्रोटीन होता है. ऐसे में आपके सप्ताह में कम से कम 2 अंडों का सेवन जरूर करना चाहिए.

दही

दही (Curd) के अंदर कैल्शियम (Calcium) और प्रोटीन (Protein) की भरपूर मात्रा पाई जाती है. अगर आपको डाइजेशन की समस्या रहती है तो आप दही को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं. आप हफ्ते में दही को कम से कम 2 से 3 बार तो जरूर खाएं. इससे आपको बहुत फायदा मिलेगा.

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मछली

मछली (Fish) के अंदर हाई प्रोटीन होता है. अगर आप नॉनवेज (Non-Veg) खाना पसंद करते हैं तो आप हफ्ते में एक बार मछली का सेवन जरूर करें. मछली के अंदर प्रोटीन के साथ-साथ कई विटामिंस भी होते हैं.

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चिया सीड्स

वजन घटाने के लिए आप चिया सीड्स को आहार में शामिल कर सकते हैं. इसके अंदर फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है. अगर आप हफ्ते में 2 चम्मच चिया सीड्स का सेवन करेंगे तो इससे आपको बहुत फायदा मिलेगा.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)