फलों का सेवन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है. लोगों के मन में ये दुविधा भी रहती है कि सुबह उठकर कौन सा फल खाना चाहिए और कौन सा नहीं. कुछ फल ऐसे होते हैं जिनका खाली पेट सेवन शरीर के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है. इसकी वजह से आपको कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. हालांकि कुछ ऐसे भी फल है जिनका सुबह खाली पेट सेवन आपके लिए अच्छा रहेगा. अपने इस लेख में हम आपको उन फलों के बारे में बताएंगे जिनका सेवन आप सुबह खाली पेट कर सकते हैं.
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1. तरबूज
सुबह खाली पेट आप तरबूज का सेवन कर सकते हैं. ये आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद रहेगा. तरबूज में ज्यादातर पानी होता है इसलिए ये आपके शरीर को पूरा दिन हाइड्रेट (Hydrate) रखेगा. गर्मियों में तरबूज खाना शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है. इस फल से आप अपने हृदय और आंखों की सेहत को भी सही रख सकते हैं.
2. पपीता
सुबह खाली पेट पपीता खाना बहुत फायदेमंद रहता है. पपीते का सेवन करके आप अपने पाचन तंत्र को मजबूत बना सकते हैं और शरीर से विषैले पदार्थ को बाहर निकाल सकते हैं. पपीता खाकर आप अपने कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) लेवल को भी कम कर सकते हैं. इसके अलावा ये फल हृदय के लिए भी बहुत लाभदायक होता है.
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3. सेब
सेब हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद रहता है. ऐसा कहा जाता है कि अगर आप एक सेब रोजाना खाते हैं तो बीमारी आपसे कोसों दूर रहेगी. इंडिया डॉट कॉम की रिपोर्ट के अनुसार, सेब के अंदर अच्छी-खासी मात्रा में फाइबर पाया जाता है. इसका सेवन करके आप कैंसर (Cancer) से भी अपना बचाव कर सकते हैं.
4. अनार
सुबह खाली पेट अनार खाकर या उसका जूस पीकर आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं. अनार का सेवन करके आप कई बीमारियों को शरीर से दूर रख सकते हैं. बता दें कि अनार के सेवन से आप अपने पाचनतंत्र को भी मजबूत बना सकते हैं. इसके अलावा ये कैंसर जैसी बीमारियों से भी आपको बचाकर रख सकता है.
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5. अमरूद
अमरूद का सेवन करके आप कब्ज और पाचनतंत्र से जुड़ी समस्याओं को दूर भगा सकते हैं. अमरूद के अंदर फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है. ऐसे में इसका सेवन आपके पेट के लिए बहुत फायदेमंद रहेगा. बता दें कि अमरूद में बीटा कैरोटीन की मात्रा भी पाई जाती है जो आंखों को स्वस्थ रखने में मददगार है.
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6. कीवी
सुबह खाली पेट कीवी का सेवन करना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद रहता है. इसे खाकर आप पाचनतंत्र से जुड़ी समस्याओं को दूर भगा सकते हैं. बता दें कि कीवी में फाइबर मौजूद होता है जो आपकी त्वचा के लिए भी अच्छा रहता है.
(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)
