Air Pollution Tips: इन दिनों दिल्ली -एनसीआर (Delhi -NCR) में हवा इतनी जहरीली (Air Pollution) हो गई है कि उसमें सांस लेना मुश्किल हो रहा है. लगातार बढ़ता खराब AQI लोगों के लिए परेशानी का सबब बन गया है. अगर हम कहें कि हवा का ये खराब स्तर इन दिनों ही हुआ है तो ये कहना गलत होगा. क्योंकि दिल्ली और उसके आसपास इतना प्रदूषण (Pollution) है कि इससे पहले भी यहां कि हवा सांस लेने लायक नहीं होती है. ऐसे में छोटे बच्चों और बुजुर्गों के लिए ये बहुत बड़ी समस्या साबित होती है, क्योंकि उनकी इम्युनिटी कमजोर होती है. खराब हवा में सांस लेने से सीधे तौर पर हमारे फेफड़े, दिल और किडनी पर बुरा असर पड़ता है इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट एयर प्यूरीफायर, स्टीम लेने, पोषण से भरपूर खाना खाने और अच्छी नींद लेने की सलाह देते हैं. हालांकि कुछ फूड्स भी हैं जो इम्युनिटी को बढ़ाते हैं. आइए जानते हैं उनके बारे में.

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1. ब्रोकली

हरी हरी दिखने वाली ब्रोकली सेहत के लिए बहुत अच्छी है. इसके अलावा इसी के परिवार की फूल गोभी और पत्ता गोभी भी सेहत के लिए अच्छी होती हैं. वायु प्रदूषण के खतरे से बचने के लिए इसका सेवन बहुत लाभकारी होता है, क्योंकि इनमें सल्फोराफेन नामक एक पदार्थ होता है, जो शरीर से बेंजीन को खत्म करने में मदद करता है. पता हो कि बेंजीन उच्चतम वायु प्रदूषकों में से एक है. इसके साथ ही इन सब्जियों में विटामिन-सी और बीटा-कैरोटीन प्रचुर मात्रा में होता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत करता है.  

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2. फ्लेक्स सीड्स

फ्लेक्स सीड्स एनर्जी से भरपूर होते हैं, और इनमें फाइटोएस्ट्रोजन यौगिकों के साथ-साथ ओमेगा-3 की भरपूर मात्रा पाई जाती है. जो अस्थमा के रोगियों के लिए बहुत अच्छा होता है. इसलिए फ्लेक्स सीड्स के सेवन से वायु प्रदूषण का असर कम होता है. जब भी वायु प्रदूषण का लेवल बढ़े तो सभी को 2 चम्मच भीगे हुए फ्लेक्स सीड्स जरुर खाने चाहिए.

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3. आंवला

विटामिन C से भरपूर आंवले में सेहत का खजाना छिपा हुआ है. इसके सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होती है. दूषित हवा से बचने और इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए आंवले का सेवन करना चाहिए.

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4. हल्दी

हल्दी की गुणों के बारे में सभी लोग जानते हैं. हल्दी में एंटी-इंफ्लामेटरी गुण पाए जाते हैं जो इम्यूनिटी को मजबूत करने का काम करते हैं. खराब हवा से बचने के लिए और अन्य संक्रमण से दूर रहने के लिए आप हल्दी वाला दूध पी सकते हैं.इसके अलावा आप इसे काढ़े में भी डाल सकते हैं.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)