शारदीय नवरात्रि (Shardiya Navratri 2022) 26 सितंबर 2022 से शुरू हो रही है. इस दौरान माता के ज्यादातर भक्त 9 दिनों तक उपवास रखते हैं. यदि आप भी नवरात्रि के दौरान उपवास रख रहे हैं तो आपको पहले से ही अपना डाइट प्लान (Navratri Vrat 2022 Diet Plan) तैयार कर लेना चाहिए, जिससे आपको शक्ति मिलेगी और शरीर भी स्वस्थ रहेगा. नवरात्रि के व्रत के दौरान व्यक्ति को खाने-पीने की चीजों पर बहुत ध्यान रखना पड़ता है. इस दौरान आपको शुद्ध शाकाहारी आहार लेना होता है वह भी बहुत सोच समझ कर. इस लेख में हम आपको बताएंगे कि आपको नवरात्रि के 9 दिनों तक क्या डाइट प्लान (Navratri Vrat 2022 Diet Chart) फॉलो करना चाहिए.

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प्रभात खबर की रिपोर्ट के अनुसार, नवरात्रि व्रत के दौरान कम भोजन करने से आपका स्वास्थ्य खराब हो सकता है. ऐसे में आपको विटामिन सी (Vitamin C) से भरपूर फल अपने आहार में जरूर शामिल करने चाहिए. इसके लिए आप अपनी डाइट में अमरूद, कीवी, पुदीना, धनिया पत्ती, नींबू और कोकम जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं. इनसे आपके शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन सी मिल सकेगा. नवरात्रि के 9 दिनों के उपवास के जरिए आप अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकते हैं.

नवरात्रि के पहले दिन

शारदीय नवरात्रि 2022 के पहले दिन व्रत रखने वाले व्यक्ति को अधिक खाना खाना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि अगर आप पहले दिन ही हल्का खाना खाएंगे तो बाकी के 9 दिन ऊर्जावान रहने में आपको समस्या का सामना करना पड़ेगा. नवरात्रि के पहले दिन की शुरुआत दूध (Milk) और मखाने से कर सकते हैं. शाम के समय व्रत तोड़ते हुए आप संपूर्ण आहार लें. इससे बचे हुए नवरात्रि के व्रत के दौरान आपके शरीर में एनर्जी बनी रहेगी.

नवरात्रि का दूसरा दिन

नवरात्रि के दूसरे दिन आप संतुलित आहार को अपना सकते हैं. इससे आपका शरीर भी स्वस्थ रहेगा. अगर आप अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना चाहते हैं तो उसके लिए आप तुलसी की चाय भी पी सकते हैं.

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नवरात्रि के तीसरे दिन

नवरात्रि व्रत के पांचवे दिन आप कुट्टू के आटे से बने पकौड़े, दही के साथ कुट्टू के वड़े, कुट्टू की रोटी आदि को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं.

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नवरात्रि के छठे दिन

नवरात्रि व्रत के छठे दिन आप फलों का सेवन कर सकते हैं. आप विटामिन सी (Vitamin C) से भरपूर फलों का सेवन जरूर करें. इसके लिए आप संतरा, मौसमी आदि को खा सकते हैं.

नवरात्रि के सातवें दिन

नवरात्रि व्रत के सातवें दिन भक्त सेंधा नमक से बना खाना खा सकते हैं. उदाहरण के तौर पर बताएं तो वह कुट्टू की रोटी और आलू की सब्जी, भुने हुए आलू व अन्य चीजें. साथ ही दही से बनी चीजों को भी आहार में शामिल कर सकते हैं.

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नवरात्रि के आठवें और नौवें दिन

माता के भक्त नवरात्रि के आखिरी दिनों में ज्यादा से ज्यादा भारी खाने से बचें. आखिरी के 2 दिन खूब पानी का सेवन करें और हल्का खाना खाए. ये शरीर के लिए बहुत फायदेमंद रहेगा.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)